Faydalı müsli ve nasıl evde bunları yapmak için eğer

Eğer pişmiş yumurta ve yulaf ezmesi olağan kahvaltı sıkılıyorum, o zaman mükemmel bir seçenek hububat olurdu. Bunlar, farklı dolguları ile birlikte sıvı dökün edilebilir. Ayrıca, hazır karışımı satın alabilirsiniz. Yararları ve tahıl zararları onların bileşimine ve katkı bağlıdır.

müsli nedir

Müsli nedeniyle hazırlık, tat ve onlar insanlara sağladığı faydalar kolaylığı popüler hale gelir. 20. yüzyılda İsviçreli hekim besin değeri ile sadece sağlıklı yemek yedik klinik hastaları için bu yemeğin icat etti.

21. yüzyılda, onlar diyet ürünler arasında kurşun başladı. Bunların temelini tahıllar vardır. Onlar çavdar, yulaf, buğday, mısır olabilir.

Tüm katkı maddeleri birbirine karıştırılmış ve çanta veya kutu içinde paketlenmiş. Bunlar herhangi bir mağaza veya süpermarkette bulunabilir. evlerinin kalıntıları satın almak ve sıvı ile doldurun. kullanışlı tahıl 2 türü vardır:

• Ham. Onlar ısı işlemine tabi olmamalıdır. Genellikle tahıllar, meyveler, tohumlar, fındık oluşmaktadır.
• fırınlanmış müsli - düşük sıcaklıklarda fırınlanır bal ile bütün tahıl kabuğu veya meyve suyu bir karışımı olabilir. özellikleri Bulaşık doymuş ve tatlı bir sindirilebilir.
  instagram viewer

bileşim ve tahıl kalori içeriği

hububat ek olarak, aşağıdaki maddeler içerdikleri edilebilir:

• sert kabuklu yemişler;
• Kurutulmuş meyveler - kayısı, kuru üzüm ve tarihleri;
• kurutulmuş meyve;
• meyve şekerlemesi;
• çikolata parçaları;
• muz cipsi;
• Hava gevreği;
• fındık tuzlu;
• kepek;
• Meyve suyu;
• tarçını;
• perdelenir;
• egzotik meyveler - ananas, papaya;
• kabak çekirdeği.

kalori miktarı ısıl işlem, kullanılan katkı maddelerine bağlıdır. Karışım hemen kaynar su dökmek, o zaman kalori içeriği az olacaktır. Diğer numara yoğurt kullanırsanız, bal ekleyin görünür. Süt ürünleri bulaşık şişman, daha iyi beslenir olun. 100 gram müsli Kalori:

• kurutulmuş meyve karışımı - 325 kcal;
• somunlar ile - 377 kcal;
• sırlı - 416.

Besin değeri:

• Protein - 9.1 g;
• Yağ - 5.5 g;
• basit karbonhidrat - 31.1 g;
• Fiber - 7.3 gram.

Mineraller bileşim içinde mevcut:

• kalsiyum;
• fosfor;
• potasyum;
• magnezyum;

• çinko;
• demir;
• selenyum;
• manganez.

Mineral karışımlar gerekli vitamin ve minerallerin en mevcuttur.

Uyarı! Vücut için birçok yararlı unsurları içerecektir bir ürünü bulmak zordur. Bu nedenle, çok rağbet karışımı.

Ne kadar yararlı müsli

Karışım, eşsiz karmaşık vitamindir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ile ilişkilidir. Müsli hızla hazırladı. Bu, ana özelliklerinden biridir. Bu meyve ekleyin sıvı dökmek, bir kabın içine dökülmüştür. Bunlar çok besleyicidir, birkaç saat tokluk hissi verir.

Sabah süt ile müsli Faydaları paha biçilmez. Kompleks karbonhidratlar, uzun süre açlık karşılamak vitaminler, proteinler ve mineraller çeşitli sağlar. Kemikleri güçlendirmek. gündüzleri değil overwork, yorgunluk içinde.

Yararlı karışımları son derece zararlı maddeler, toksinler, vücut yağ ayrışmasını çıkışı. Diyet lifleri normalde sindirim sistemi fonksiyonunu yardımcı olur.

tahıllar mide bağırsak sisteminde tümör ve ateşli süreçlerin görünümünü vücudu korumak için karbonhidrat doğru miktarda içerir.

Müsli karmaşık ve basit karbonhidrat oluşmaktadır. Bilimsel olarak tahıllar beslenme% 45 oranında meme kanseri riskini azalttığını tıbbi olarak kanıtlanmış.

Yararlı karışım zihinsel aktivitesini aktive eder. Bu kilo kaybı için gıda değil, aynı zamanda öğrenciler için mükemmel bir kahvaltı ibaret değildir.

Birisi tahıl özellikleri yararlanacaktır için:

• ateroskleroz etkilenen insanlar;
• yüksek tansiyon;
• sporcular;
• aktif zihinsel emeğin yapan.

Karışım yararlı lif bir çok içerir. onun özelliklerine sindirim sayesinde geliştirir, vücudu normal kolesterol düzeyleri temizler.

bunların karışımları sinir sistemi yarar maddelerdir. Bunlar stresle mücadele, ruh geliştirmek, yatıştırmaya.

pul cilt durumunu iyileştirmek bağırsak, arıtılmış, yana. Bu temizleyici siyah noktalar, döküntüler, kırmızı lekeler kaybolur.

kilo kaybı için mükemmel asistan - beslenme granola görüşüne göre. Ama sadece yüksek kalorili takviyeleri içermeyen olanlar.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.