Brüksel lahanası: kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonlar

Yararları ve Brüksel lahanası zararları bu ürünün tüm sevenler bilinmektedir. yararlı vitamin ve mineraller açısından zengin sebzeler, hatta diyabet kullanılan. O oluşmaz vahşi olan lahana, türüdür. Onlar Belçika götürdüm, sonra da böyle Almanya, Fransa ve Hollanda gibi yakın ülkelere yayıldı.

bileşim ve kalori içeriği

Bu Brüksel lahanası diyet ürünüdür. 100 g sebze 35 40 kcal sahiptir. Bir protein içeriği, 5 g ulaşır Protein kilo kaybı ve kas bina için gerekli olan olmasıdır. Karşılaştırma için, yaklaşık üründeki protein aynı oran lor gözlenir ve süt endüstriyel üretim tatlılar. % 3 - yağ içeriği düşük, sadece% 1 şekerdir.

Her şey, brüksel lahanası, zengin vitamin yapıya sahiptir. ayrıntılı bir açıklama ve aşağıdaki tabloda vitamin miktarı:

sebze ve mineraller açısından zengin. listesi ve ikinci tabloda sayısı. görüldüğü gibi, Brüksel lahanası, bağışıklık sistemi için sorumlu olan bir yüksek vitamin C içeriğine sahiptir ve bu yüzden, organizma için yararlıdır. Aynı durum diğer vitaminler ve mineraller için de geçerlidir.

İnsan vücudu için Brüksel lahanası faydaları

Brüksel lahanası yararlarını için, diyet dahil etmek önemlidir. Tek bir doz koşullarını iyileştirmek yardımcı olmayacaktır. Eğer zaman zaman götürün eğer, insan vücudu güçlendirir ve karmaşık bir vitamin ile doldurur.

Örneğin, kolesterolü düşürebilir, kalp-damar sistemini normalleştirmek. Bu amino asitler ve glukoz bileşimde varlığı sayesinde mümkün yapılır. Onları güçlendirerek hasardan damar duvarları korumaya yardımcı olur. etkisini artırmak için, zeytinyağı ile brüksel lahanası yapmak önerilir. mayonez, tereyağı, ketçap ve yağlı peynirler değmez birleştirin.

luteinzeaksantin bir parçası olmadığı için, bu bitkisel vizyon geliştirir. Günlük tüketim retina gözün dejenerasyon sürecini engellemektedir. A vitamini görme üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Uzmanlar belirtildiği gibi filizi artar beyin aktivitesini çekerken, nöronlar dolayı bileşim içinde K vitaminine hasardan korunur. Ve C vitamini yüksek miktarlarının varlığı kuvvetli bağışıklık sağlar.

Not! Bitkisel toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunan ve aynı zamanda doku yaşlanma sürecini yavaşlatır beta-karoten oluşmaktadır.

kadınlar için

Boyut - ilişkili türlerin tek farkı lahanası değil. kadın sağlığı için yararlı bitkisel. Protein içeriği, burada 5% ulaşır. C vitamini günlük değerin% 90'dan daha fazla ürün verimi toplam 100 g

Sebze Kompleks vitaminleri dişi üreme hormonal ve metabolik süreçleri düzenleyen vücut yardımcı olur. O Diindolymethane (DIM) olarak adlandırılan maddeler bakımından zengindir. eleman östrojen aşırı miktarda nötralize edebilir. Doktorlar biliyorum onun aşırı kurşunları:

• kemik oluşumu rahatsızlık;
• Endometrial kistler ve genişleme meydana gelmesi;
• Anne sütü indirgenmiş üretimi.

Brüksel lahanası öneleyen ve mücadele meme kanseri yardımcı olur. Çalışma düzenli bir sebze yerseniz meme kanserine yakalanma riski,% 30 oranında azaldığı gösterilmiştir hangi yürütülmüştür.

Önemli! Kadınlar için Brüksel lahanası olumsuz etkisi artan gaz bağırsaklara ve midede üretimi yanı sıra tiroit bezi eserlerin ihlali aşağı kaynar.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/bryusselskaya-kapusta-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.