Günlük diyetime dahil ettiğim 4 hafif müshil gıda
Selamlar, mütevazı blogumun sevgili okuyucuları!
Bugünkü yayını adamaya karar verdiğim soru, özellikle kışın birçokları için geçerli. Biraz önce yazdım #faydalı ipuçları Sevgili büyükannemin bakımında kendim kullanıyorum. Bu nedenle bu makale birçokları için çok önemli olabilir.
Okuyucular arasında beni tamamlayacak bir şeyi olanlar varsa, yorumlarda hoş geldiniz.
Birçoğu neden kalıcı kabızlığa sahip olduklarını bilmiyor. Sonuçları düşünmeden müshil içiyorlar. Nedeni sadece gastrointestinal sisteminizin iyi çalışmaması değil, aynı zamanda kötü beslenmeniz ve çok az hareket etmeniz olabilir. Vücuttaki yaşa bağlı değişikliklerin aksine, bunu düzeltmek kolaydır.
Yıllar geçtikçe, yaşlılarda tabii ki gastrointestinal sistem zayıflar. Bu inkar edilemez, ancak bu neden bile müshilleri sürekli olarak almanın nedeni olmamalıdır. Hangi ürünlerin sağlıklı kalmanıza yardımcı olabileceğini bilmek en iyisidir. Bundan bahsedelim, günlük diyetime hangi yiyecekleri dahil ettiğime dair deneyimlerimi paylaşacağım.
Taze sebze ve meyvelerin mevsiminde özel bir problem yoktur. Çoğu zaman, kabızlık, sebzelerin çok pahalı veya tatsız olduğu yaz sezonu dışında acı çekmeye başlar. Ancak lezzetli yiyecekler var ve gastrointestinal sistemin normal işleyişini sürdürmek için onları biraz yemeniz gerekiyor. En önemlisi, böyle var #Gıda o kadar pahalı değil.
Satırların arasına, kanalımdaki diğer gönderilere bağlantılar eklememe izin verin:
Ve tırnaklar yumuşar ve ayaklar "yenilenir". Tırnakları kolayca kesmek ve nasır topuklarını temizlemek için güçlü ipuçları
Amonyak yok! Gaz sobası ızgaralarını temizlemenin en sevdiğim yolu: koku yok, kir kalmadı
Emayeye zarar vermeden banyoyu kireç ve pastan nasıl beyazlatırım. İhmal durumuna bağlı olarak en sevdiğim 2 yol
"KADIN GİBİ" olarak bıçak ve makasları hızla biliyorum. Birçoğu benim yolumu bilmiyor
Bir torba olmadan bile terazileri kolayca ayırmanın basit ve hızlı yolları. Balık pulları artık temizlik sırasında mutfağa dağılmıyor
En azından kışın, hatta yazın bile, ÇİÇEKLER 3 haftaya kadar vazoda taze tutulur - birkaç ipucu
Devam etmeden önce, ürünlerin bile kontrendikasyonları olabileceğini hatırlatmak isterim ve Zen kurallarına göre satırlara girmekle yükümlüyüm:
Kontrendikasyonlar var, bir uzmana danışmanız gerekiyor.
Listemdeki ilki kuru erik. Çok hafif ve belirgin bir müshil etkisine ek olarak, bu ürün aynı zamanda aterosklerozlu, yüksek tansiyonlu yaşlı insanlar için çok faydalıdır. Kuru erik, potasyum açısından zengin olduğu için sadece gastrointestinal sistemin işleyişini değil aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de iyileştirir. Ve A vitamini ile birlikte yaşlı insanlar için görme yetisinin korunmasına da yardımcı olur.
Bir sonraki ürün keten tohumudur. Bu benim için her ürünün övünemeyeceği gerçek bir hazine. Ve kompozisyondan, hangi servete bakın (günlükten yazılan yüzde. 100 g'daki normlar):
Magnezyum: 390 mg (% 98) fosfor: 640 mg (% 80); potasyum: 810 mg (% 32); kalsiyum: 255 mg (% 25,5); selenyum: Se 25 μg (% 46); çinko: Zn 4.3 (% 36); demir: 5,7 mg (% 32)
Herhangi bir bitkisel yağ, en ucuz ayçiçeği veya diğer yağlar bile bağırsaklarınıza "rahatlama" sağlayabilir. Ekşi krema yerine, salatayı günde en az bir kez, en sevdiğiniz bitkisel yağlardan herhangi birinden iki yemek kaşığı ile doldurmanız yeterlidir.
Pancar. Bu sebze tüm vücut ve tüm organlar için bir temizleyici olarak doğmuştur. Bağırsaklara yardımcı olur ve kan yapısını iyileştirir. Şahsen benim için şaşırtıcı olan şey, bence pancarın herhangi bir biçimde eşit derecede yararlı olan tek ürün olmasıdır: haşlanmış, peynir, meyve suyu veya pancar çorbası şeklinde. Kesinlikle özelliklerini kaybetmez. Yaşlılar için, bu ürün lipid metabolizması, normal kolesterol seviyelerinin korunması, fazla sıvının uzaklaştırılması, karaciğer hücrelerinden yağların alınması için son derece önemlidir. Pancar, aterosklerozun önlenmesinde de etkilidir.