Hangi vitaminler kilo vermenize yardımcı olur

Güzel vücut şekilleri çaba gerektirir, sihirli diyet hapları henüz icat edilmemiştir. Diyet yaparken, metabolizmayı hızlandıran vitamin takviyeleri konusunda sıklıkla kendime yardımcı oluyorum.

Kilo verme sırasında vitamin eksikliği tehlikesi

Herhangi bir diyet, diyet kısıtlamalarıyla ilişkilidir. Bu, vitamin ve minerallerin vücuda alımının azalacağı ve bu da çeşitli sistemlerde arızalara yol açabileceği anlamına gelir. Organların çalışmasındaki başarısızlık, hastalıkların ortaya çıkmasına, kötü sağlığa ve hatta hastalığa yol açacaktır.

Ama benim için en üzücü olan şey, vitamin eksikliğinin yağ birikimini artıracağı ve azaltmayacağıdır. Porsiyon azalır azalmaz, besin değeri azalır - vücut acilen stoklanmaya başlar, zamanın zor olduğuna ve hayatta kalmanın gerekli olduğuna inanır. Çabalarım boşa gitmesin diye beslenmeyi vitaminlerle güçlendiriyorum.

Diyet sırasında hangi vitaminler önemlidir?

Diyet diyetinin kendisi de vitaminler içerir, ancak içindeki kalori sayısı azaldığından, vitamin normunu tablet şeklinde özel takviyelerle doldurmak gerekir.

Bağışıklıktan sorumlu olan en önemli A vitamini, yemeklerde hayvansal ve bitkisel ürünlerin birleşiminden elde edilir:

• sığır karaciğeri ve karnabahar, brokoli;
• sebze, kabak ve mevsim otları ile balık:
• yumurta, kahvaltı için tereyağı ve çilek ile meyveler.

Bu yiyecekleri birleştirerek, günlük A vitamini değerinizin bir kısmını elde edebilirsiniz. Geri kalanını bir vitamin tableti ile alın.

Kalsiyumun önemi hemen hemen her diyet önerisinde belirtilmektedir. Laktik asit bakterileri tarafından metabolizma üzerindeki etkisi paha biçilmezdir. Böyle bir yardım, hızlı bir şekilde kilo vermeye ve daha iyi hissetmeye yardımcı olur.

Hayalim irade göstermek ve tatlılardan vazgeçmek. Bu olasılığı krom gibi hiçbir vitamin düzenleyemez. Vücutta yeterli miktarda ise, o zaman tatlılara ulaşma arzusu ortadan kalkar. Fındık, patates, brokoli, darı lapası ve karabuğdayda, yağlı deniz balıklarında bulabilirsiniz.

Metabolik süreçteki bir diğer önemli katılımcı grubu B, B1, B6, B12 vitaminleridir. Güzellik, kas ve kalp fonksiyonlarından sorumludurlar. Bu organların ve sistemlerin çalışması, kilo verme sürecini doğrudan etkiler. Tabağımda her gün az miktarda fasulye, et, tahıl ekmeği, koyu pirinç, deniz ürünleri, yumurta sarısı var.

Kilo vermenin cildi etkilememesi, elastik kalması için iyi durumda olması için onu takip ediyorum böylece diyet her zaman potasyum içeren yiyecekler içerir: muz, fındık, siyah kuş üzümü, hepsi kurutulmuş meyveler.

Balık yağı, damarların elastik olmasına yardımcı olan yağ asitlerinin önemli tedarikçilerinden biridir. Bu kilo kaybı için en önemli takviyelerden biridir.

Kilo verirken vitamin almayı hatırlıyor musunuz?