Ne kadar vücuda zarar vermeden yeni yılda mandalina yiyebilir?

Muhtemelen gibi yeni yıl için hazırlanan her türlü meyve ve dünyada kış, ben, - Mandarin birçok kişi konu hakkında endişe - ve yemek olabilir nasıl bu meyveler zarar vermeden tatile redhead sağlık?

Bir cevap arayışında, ben bilimsel kitaplar, Mandarin makalelerde ve öğrendim yıllardan bu biraz araştırma yapmak karar verdi.

Mandarin - biyolojik olarak aktif maddelerin, özellikle de yüksek oranda bir depo:

· C vitamini - Bağışıklık sistemini güçlendirir serbest radikallere karşı korur;

· Pektinler - toksinler, düşürür kolesterol düzeyleri;

¸ B6 Vitamini - kalbin işleyişini normale;

· Fruktoz - beyin için enerjiye dönüştürülür.

Bu meyveler susuzluk gidermek ve iştah teşvik, ruh halinizi iyileştirmek ve hatta sağlıklı uyku katkıda bulunur. günlük ve festival tablo iyiliği için Genelde!

Ama mandalina başka bir tarafı ve insan vücudu üzerinde etkisi yoktur. Çok fazla onları kullanırsanız, Aşağıdaki sonuçlarla karşılaşabilirsiniz:

· Mide asidite bir artış ve gastrite geliştirilmesi;

· Zorluk işleyen pankreas;

· Safra çıkış ihlali;

· Diş minesinin Tahribat;

· Kabızlık ve grup B vitaminleri asimilasyon kötüleşmesi

meyve yeme 1 kg kadar veya onlardan suyu 2 litre içme - Teorik olarak, mandalina gün oruç gerçekleştirilen. kişisel deneyim ben o meyve diyeti kaybetmek ağırlık yardımcı biliyorum.

Biz geleneksel ya da festival menü ile mandalina portakal bir kombinasyonu bahsediyoruz Ama eğer aşağıdaki şartlara bağlı mümkündür beslenme uzmanları günlük ihtiyacını tavsiye:

3 yıla · Bebekler kadar - oldukça imkansızdır;

· Çocuklar 8 yıla kadar - 1 pc;

· 12 yaşından küçük çocuklar - 2 adet;

· 18 yıla kadar ergen - 3 adet;

· Yetişkinler - 8-10 parça;

· İnsanlar 55 yaşından büyük - en fazla 5 adet daha;

· Hamile kadınlar - 4 adet.

Yeni yılda mandalina gibi miktarlarda vücuda zarar vermez.

Ve iyi düzgün yemek nasıl bilmek. mağaza güvenle bile yeşil alınabilir - evde dospevayut da vardır.

İyi yıkama mandalina, derileri şekerli meyve konabilir. Kemikler dışarı atmak karar verdi, ama daha önce malzeme bir çift, çiğnenmiş ya doğranmış yiyebilir - onlar esansiyel amino asitler ve antioksidan bileşikler içerir.

Mandalina pek termal (ısı) işlendikten sonra, faydalı özelliklerini kaybeder. Onlar eti tamamlayacak iyi yağ yemekleri (örneğin - tatil dolması ördek veya domuz boğum için) - onların kaynaşmalarını hızlandırmak.