Vücut için tarih Faydaları ve zararları
Tarihler - lezzetli, güzel kokulu ve sulu meyve Doğu ve Mısır. Yararları ve antik çağlardan beri insanlara bilinen tarihlerin zararları.
Taze incir hafif viskoz tat ve koyu kırmızı renklidir. Kurutulmuş veya güneşte kurutulmuş meyveler rengi koyu kahverengidir. Fakat birçok kuru incir tadı taze haldeyken bile daha iyi ve daha lezzetli görünüyor. Bu kurutulmuş meyve onun kullanılabilir nitelik kaybetmez zaman yardım sağlığını geri ve virüslere karşı koruma sağlar.
kompozisyon ve tarihlerin kalori içeriği
Phoenicia insan vücudu için yararlı elemanları çok. Örneğin, 100 ° C. Ürün içerir:
- potasyum - 380 mg;
- Magnezyum - 59 mg;
- Bakır - 0.351 g;
- Fosfor - 59 mg;
- Kalsiyum - 71 mg;
- Demir - 1.6 mg;
- Çinko - 0.41 mg;
- manganez - 0.284 ug
- Sodyum - 35 mg arasındadır.
Aynı zamanda, bu gibi vitaminleri:
- Askorbik asit (C vitamini), - 0.5 mg.
- Tiamin (B1 vitamini), - 0.08 mg.
- Riboflavin (vitamin B2), - 0.059 mg.
- Pantotenik asit (vitamin B5) - 0.807 mg
- Piridoksin (B6 vitamini) - 0,02 mg arasındadır.
- Vitamin A - 0, 05 mg.
- E vitamini - 0.06 mg.
- Vitamin PP - 2.1 mg'dır.
meyve Enerji değeri:
- Protein - 2.6 g;
- karbonhidrat - 70 g;
- Yağ - 0.8 g
Kalori incir - 100 gram başına 272 kcal.
1 Kalori 22-25 kcal ortalama demirhindi
Ne kadar yararlı tarihleri
insan vücudu için Kurutulmuş meyveler çok yararlıdır. Bu egzotik meyve kullanımından ne faydaları var:
- tarihleri sindirim normalleştirmek;
- nedeniyle sindirilemeyen diyet fiber bağırsak fonksiyonunu artırmak;
- Bunlar kanser önleme vardır;
- metabolizmayı hızlandırmak;
- virüslere karşı korur ve bağışıklığı arttırır;
- SARS ile yardımcı;
- böbrek ve üriner sistem dengeleyecek;
- yüksek kan basıncı azaltır.
Ve bu meyvenin tüm yararlı özelliklerinin ayrıntılı bir liste değildir.
Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone.
Devamı:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5b14ac0583090530bc94b41d/5b769e0d59b0d500a9f87e37/edit