Avokado ve kontrendikasyonlarına Faydalı özellikleri

En son, avokado çoğunluğa, mevcut egzotik değildi, ama şimdi giderek Rusların diyette bu yararlı meyve görünür. Ve diğerleri arasında, onlarla toplantı en önemli konular vücut, kontrendikasyonlar ve günlük kullanım faydaları avokado faydaları ve zararları vardır.

avokado doğduğu veya Pers ABD Orta ve Güney Amerika. Aztekler, İnkalar ve Mayalar, çoğunlukla aynı zamanda yüz maskeleri ve saç modern analog olarak, gıda olarak kullandı. 1830'larda avokadolar 1850'lerde Hawaii ve Florida'da ve daha sonra Kaliforniya'daki ithal edildi. Ancak sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde XX yüzyılda büyük ölçekli ticari ekimi için çeşitleri geri çekilmiştir. Bugün, bu sağlıklı meyvelerin ana tedarikçisi Kaliforniya ve avokado büyüyen tek Avrupa ülkeleri - İspanya olduğunu.

Ortak meyve isimleri de "timsah armut" ve "meyve yağı" dir.

avokado kimyasal bileşimi

Guinness Rekorlar Kitabı'na bir giriş kanıtladığı gibi 20 yıldır, avokado durumu, besleyici bir meyvedir. Vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar, lif... Ve timsah armut içerdiği yararlı besinlerin tüm listesi değildir.

• doymamış yağlarYa da "iyi yağlar", kötü kolesterol düzeyini düşürmek ve böylece, inme riskini azaltmak eğilimindedir.
• Çoklu doymamış yağlar onlar beyin aktivitesi artırmak ve hücrelerin büyümesini hızlandırmak eğilimindedir: da yararlı olarak anılacaktır.
• selüloz faydaları, kalp-damar sistemini güçlendirerek obezite ve diyabet riskini azaltmaktadır. Bu metabolizma ve engeller kabızlık hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur. Elyaf organizmayı zarar vermeden toksik maddelerin atılımını arttırır.
• pantotenik asit Metabolizmayı hızlandırır.
• folat Bebeklik ve gebelik sırasında özellikle önemlidir hücre ve dokuların sağlıklı gelişimi için yararlı.
• K vitamini dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkisi. O aldığında, kan pıhtılaşması artırmak için yeteneği vardır ve kanama ve kanama riskini azaltır doğrudan girdikleri zaman zararlı maddeleri zararsız hale, büyüme ve kemik dokusunun tamir sürecine dahil gövde.
• bakır kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için katkıda bulunur, hücreleri ve dokularının büyüme ve gelişme süreçlerinde doğrudan ilgilenmektedir.
• b 2 vitamini metabolizmayı hızlandırmak için yeteneği vardır, bu vizyon için, stres kurtulmak kullanışlı yardımcı olur. o deri ve saçların durumunu iyileştirir, çünkü Riboflavin ayrıca bir güzellik vitamindir.
• potasyum Beyin aktivitesi için faydalı olan sodyum zararlı özellikleri kütleştirmek, kan basıncını azaltma eğilimi gösterir.
• E vitaminin - serbest radikallerin zararlı etkilerinden dokuları ve hücre koruyucu antioksidan.

• B6 vitamini Zararlı maddeler ve hastalıkları ile mücadele için gerekli antikorları üretmek için bağışıklık sistemine yardımcı olur.
• C vitamini hücrelerin büyümesini ve rejenerasyonunu hızlandırabilecek eğilimindedir üreten kollajen teşvik etmektedir.
• magnezyum tüm sistemler için yararlıdır: kalp ve kan damarları güçlendirmeye bağışıklık sistemini ve ruh sağlığını güçlendirme dan.
• tiamin Gıda alımının maksimum fayda elde yardımcı vücutta metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar.
• demir Doğrudan immünolojik ve redoks süreçlerinin hemopoeziste sürecine dahil edilmektedir.
• Lutein ve zeaksantin - pigment gözün makula bulundu. Araştırma lutein göre, yaşlanma ile sağlıklı görme yeteneği destekleme yeteneğine sahiptir ve göz hastalığı riskini azaltır.

kalori avokado

çeşitlilik ve büyüme coğrafya bağlıdır düşük kalorili avokado ile kombine yararlı besinlerin çok miktarda.

ortalama kalori değeri - 100 g kcal 160

NOT! Orada avokado 500'den fazla çeşidi vardır, ama en popüler Hass çeşididir. o süpermarketlerin raflarına yuvarlak olduğunu.

vücuda yararları ve avokado zararları

avokado ve vücut için büyük yararı değerli özellikleri nedeniyle son derece zengin kimyasal bileşimine, ancak birçok besin öğeleri arasındaki vücudu zarar verme yeteneğine vardır.

meyve kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin güçlendirilmesi için yararlıdır, sindirim sistemi stabilize, düzgün çalışması için tansiyon, kötü kolesterol kandan temizlenmesi ve kanser riskini azaltır hastalıkları. Bir enflamasyon, yani timsah armut zararlı hücrelerin ortaya çıkmasını engellemek için yararlı bir özelliği vardır - kanserin ilk aşaması olduğunu Araştırma gösterilmektedir.

meyve kimyasal bileşimi zararlı maddelere organizmanın bir reaksiyon olan enflamasyonu, azaltabilen, lutein sahiptir.

artrit, anemi, varisli ve kalp sıkışması: Meyve farklı hastalıkların tedavisi için kullanılmaktadır.

Avokado zamanda güçlü antioksidandır: Bu kanserojen maruz zarar nötralize özelliğine sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Uyarı! Avokado sadece kötü değil, tüm evcil hayvanlar için bile toksik değildir.

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html