Krupa maş fasulyesi: kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonlar yorumlar

Mash - kimin meyve tahıl ürünü olarak yenir egzotik bitkidir. bu konuda biraz bildiğimiz ve Rusya'da dahil Asya'da, Avrupa'da daha yaygındır. yararları ve maş fasulyesi zararları yanı evde nasıl kullanılacağını olarak, bu makalede görüşmek ne olacağı konusunda özellikleri hakkında kültürü, Hakkında.

maş nedir

Size dışarıdan tahmin edeceğiniz gibi yıllık kültür bitkileri, baklagil ailesine aittir olduğu Onun meyve ve tahıl atıfta - Genç bezelye ya da benzeri maş krugloovalnoy şekilli, parlak yeşil veya yeşil, tohumları fasulye. kültürel vatan - Hindistan, bu "maş fasulyesi" denir, adı artık diğer ülkelerde kullanılmaktadır.

Mung popüler değil sadece yararlı özelliklerinin farkındayız Hindistan, Çin, Kore, Japonya ve Güneydoğu Asya ülkeleri, aynı zamanda Türkmenistan'da, Özbekistan, Tacikistan, Türkiye, içinde. Gıda farklı malzemelerle eklenmesiyle bir tabak hazırlayarak yeşil bakla, olgun veya çimlenmiş taneler şeklinde kullanılır.

bileşim ve tahıl kalori içeriği maş

Tüm baklagiller gibi protein bir çok mache. 23.5 tohumları 100 g Bu miktar, bu besin günlük ihtiyacı% 30 karşılamak için yeterlidir. Karbonhidratlar, aynı zamanda tahıl 46 g bir yeri vardır, yağ sadece 2 gramdır. mung fasulyesi 11 g, su 14 g, 100 g Selüloz, geri kalan, mineraller (K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe) ve vitamin bileşiği, özellikle de C, E, PP ve grup B işgal eden bu yararlı tahıl, yeterli uzunlukta içinde. Nedeniyle karbonhidrat ve protein mash yüksek içeriğe besleyici üründür. Kalori mung - ürünün 100 gramı başına 300 kcal.

instagram viewer

sağlık Mung için tahıl kullanımı

bedeninden maş fasulyesi gıda düzenli kullanımı ile birçok hayati süreçler normal kurs için gerekli vitamin ve mineralleri alır. Örneğin, potasyum, su, asitler ve sinir impulsları yürütmek için elektrolit dengesinin korunması ve kan basıncını normalleştiren bir aktif rol alır; Kalsiyum oluşan kemik ve diş dokusu, aynı zamanda, kas kasılması yer almaktadır.

Buna ek olarak, maş fasulyesi gövdesi ve diğer etkinlikleri üzerinde bulunur. maş fasulyesi kullanımı onlar olmasıdır:

bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
bellek geliştirmek ve beyin aktivitesini uyaran;
Diüretik etkisi nedeniyle toksik bileşiklerin vücut saflaştırılmış ve ödem oluşumunu engellemek edildi;
antioksidan özelliklere, doku ve organların tutma gençlik sergiler;
görme geri ve düşüş önlemek;
Hormonal ve sinir sistemi üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir;
tümör hücrelerinin büyümesini inhibe eder.

her bakımdan mung fasulye yararlı böbrek hastalığı, kalp ve kan damarları gibi, solunum ve otoimün hastalıklarının uyarı, iyi bir önleyici tedbir bulunmaktadır. Kan şekerini düşürür olarak Faydalı püre ve diyabet,.

Filizlenmiş Mung kullanımı

bir ısı işleme tabi tutulur mung fasulye, kurutulmuş bütün yanı sıra, bu fasulye filizi da yemek. mung fasulye filizi kullanımı vücut çimlenme sırasında oluşan kolayca sindirilebilir protein ve vitaminler, bir çok aldığı esas olarak ifade edilmiştir. Birlikte çimlenmiş fasulye hangi vücut kendi işlenmesinde aşırı enerji israfı anlamına araçlarının basit değil kompleks karbonhidratlar, girer.

Ayrıca bakınız:Ne kullanışlı kunduz yağı kullanın

maş fasulyesi filizi birçok yönden yararlı mineral elementlerinin fazla 2 onlarca içerir ve bazı neredeyse tamamen onlarda insanın günlük gereksinimi karşılamak. bir kadının yaşamının bu önemli dönemlerinde kullanmak mümkün ve hatta gerekli olduğu böylece Doktorlara göre, hamile ve emziren anneler de dahil olmak üzere herkes için yararlıdır maş filizlendi.