Yulaf: fayda ve zarar, nasıl süt ve su ile pişirmek için

Avantajlar ve sağlıklı ve lezzetli yemek yemeye alışkın herkes için Herkül lapası, zararları. yulaf özelliklerini anlamak için, kompozisyon ve ana özellikleri incelemek gerekir.

Ne yulaf yapar

Ürün "Herkül" denir yulaf tohumu yapılır. Bu özel teknoloji ile işlenir - insan mide ile sindirilmiş, ve ezilmiş ve pullar halinde açık değildir sert bir kabuk, muaftır. Bu durumda, yumuşak ve hoş bir tat püresi ısıl işlem Hercules döner sonra.

Ne yulaf ezmesi lapası farklıdır

Bir ve farklı isimler altında aynı ürünüdür - Birçok kişi yanlışlıkla yulaf ezmesi ve yulaf inanıyoruz. Gerçekte bu doğru değildir.

Yulaf, tahıllar içerir pirinç benzer ve uzun pişirme gerektirir - en azından yarım saat. Bir yulaf zaten temizlenmiş düzleştirilmiş ve tahıl buğulama - 5 dakikadan fazla hazırlamak gerek.

Buna ek olarak, yararları ve yulaf ezmesi yulaf zararları hala sıradan yulaf ezmesi farklıdır. daha işlenmemiş haddelenmiş yulaf yulaf ezmesi besin tüm değerler için.

tahıllar Herkül'e kompozisyonu ve kalori içeriği

uzun pişirme gerektirmez rağmen insan sağlığına Hercules çok yararlıdır. Günümüzde bir parçası olarak:

instagram viewer

insan sağlığı için önemli vitaminler - E, B1, B9, B2, PP;
Temel mineral bileşenleri - demir ve sodyum, çinko, bakır, fosfor, kalsiyum ve potasyum;
nispeten nadir elemanları, kobalt ve mangan iyot;
disakkaritler;
nişasta;
kül.

Ürünün 100 g protein, 10 gramdan daha de çok az fazladır ve 60 g karbohidrat oranı yaklaşık 6 ila yaklaşık, yağ gram. kalori Herkül lapası 100 gram gelince, o pişirilir bağlıdır.

gevreği su üzerinde sadece hazırlanır Örneğin, besin değeri 89 kalori hakkında olacak.
Kalori Hercules süt sütün özellikleri tarafından belirlenecektir - ve ortalama için 112-287 kalori.

Önemli! Eğer şeker ve tereyağı üründe eklerseniz, kalori miktarı da bu katkı maddelerinin miktarı ile orantılı olarak artar.

Faydalı özellikleri herculean lapası

tahıl İşlenmiş yulaf taneleri insan vücudu nedeniyle çok değerlidir:

vitaminler ve değerli eser elementler, tüm sistemleri ve iç organları ile doyurulur;
Virüs ve soğuk algınlığına daha güçlü bir direnç yapmak;
hızlı toksinler ve atık kurtulmak için yardım;
Zararlı kolesterol kan damarlarının karşı koruma ve karaciğer yardımcı;
mide ve bağırsak çalışmaları üzerinde olumlu etkisi;
Düzenli kullanıldığında, kalbi güçlendirir ve beyin aktivitesini uyarırlar.

sporculara ve ağır fiziksel emek yapan herkese Özellikleri Hercules değerli. üründe organik bileşikler hızla amino asitleri asimile yardımcı - ve dolayısıyla kas büyümesi ve tamiri katkıda bulunur.

yavaş karbonhidrat esas olarak aşağıdakilerden oluşan yararlı yulaf ezmesi, ve doygun. tahıl hizmet veren bir açlık hissetmiyorum uzun süre yeterli olacaktır.