Nasıl keten lapası faydalı ve nasıl pişirmek için

Yararları ve keten tahıl zararları - gerçek gurmeler için ilginç bir soru. Böyle irmik masaya her gün ortaya çıkar - ama onun özellikleri hakkında bilgi edinmek hala çok meraklı.

keten tahıl kimyasal bileşimi

keten tohumu hazırlanır Krupa, yararlı özellikleri bir kütleye sahip olmasıdır.: Ürün içeriyor içinde - Bu, vitamin içeriği nedeniyle

• temel vitaminler arasında A, D, B;
• Vücut değerli mineraller - magnezyum, potasyum, sodyum ve kalsiyum;
• elemanlar, bor, çinko, alüminyum ve bakır;
• Bitkisel kökenli hormonlar;
• Tokoferol ve retinol;
• niasin ve tiamin;
• Pantotenik asit;
• Doymamış yağ asitleri;
• bir lif büyük miktarda.

Özel mülkiyet hububat - bu hipoalerjenik. hemen hemen her korkmadan olabilir yiyin.

Besin değeri ve keten hububat kalori içeriği

Kompozisyon mükemmel dengeli -% 40'dan daha fazla protein,% 15 yağ ve% 6 karbonhidrat. Ürün vücut tarafından absorbe edildi, bu açıdan değerli maddeler de doyurur.

Böylece sadece 312 kalori, 100 g kalori tahıl keten. 315 kalori - şeker ile sütte kaynatılmış Gösterge beslenme lapası, biraz daha yüksek olacaktır. 295 kalori - Ama su üzerinde lapası oldukça diyet var.

keten tahıl yararlı özellikleri

vücut keten tahıl kullanılması tüm organ sistemlerinde onun çok yararlı etkileri bulunmaktadır. Özellikle, üründe:

• Bu doğru metabolizmayı kurmak ve kabızlık sorununa kurtulmak için yardımcı olur;
• Genel olarak, önemli ölçüde geliştirir sindirim - ishal keten püresi de yararlıdır;
• Bu toksinlerin vücut temizler ve mukozal hasar şifa teşvik;
• Bu worming etkisi vardır;
• Soğuk algınlığı ve viral hastalıklara karşı direnç düzeyi geliştirir;
• o ateroskleroz ve diyabet gelişimini engeller, çünkü damarları ve kalbi korur;
• Bu kanserin önlenmesi olarak hizmet vermektedir;
• eklem ve bağ dokuları üzerinde olumlu bir etkisi;
• Tetikleyiciler kolajen sentezi gibi cildin durumunu iyileştirir.

toplam yarısından fazlasını - püresi bitkisel protein şaşırtıcı bir miktarda içerir. Ürün sağlıklı kas kütlesinin kümesi için çok yararlıdır. Kan şekerini düşürmek için keten lapası uygulanır.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.