Avantajlar ve ne istiyorsun BCA (BCAA), zararları ve nasıl yapmak

Yararları ve BCA zararları - sadece profesyonel sporcuların ilgilendiren bir sorun değil, aynı zamanda kırılgan kadınlar. spor beslenme özelliklerini anlamak için, BCAAs yapısı ve kapsamını incelemek gerekir.

BCAA'lar nelerdir (DHA)

Bir kısaltma GCA en faydalı ve halka açık bir spor takviyeleri biri anlamına gelir. Bu aktif halter, profesyonel ve amatör vücut geliştiriciler tarafından kullanılan, DZAA kullanılır bunun için sorumlu olduğundan kas kütlesinin çok önemli bir hacim oynamak çoğu spor, kas büyümesi. Notlar ve kızlar için BCAAs kullanımı - takviyesi hızlı aşırı yağ yakmak için izin verir.

Aslında DZAA üç önemli gerekli amino asitler, tek başına vücutta sentez edilemez olanlar bir komplekstir. GCA mümkün ve birlikte normal bir diyet ile, ama bazen katkı maddelerinin kullanımı daha rahat ve rasyonel olduğunu alın.

DZAA ve serbest formunun bileşimi,

Toz ve kapsül - spor beslenme mağazalarında faydalı madde salımının iki ana formda bulunabilir. daha uygun kapsül ağızdan alınan, ancak yararlı tozlar düşük bir maliyetle ile ayırt edilir: Her iki seçenek avantajları vardır.

Ne olursa olsun katkı DHA şeklinin aynı bileşime ve özelliklere sahiptir. Bu üç amino asitleri içerirler:

• leusin;
• izolösin;
• valin.

dallanmış zincirli Bu maddelerin üçünün vücutta protein bileşiklerinin yapımı için sorumludur. Daha DHA rolünü anlamak için biraz özelliklerine aşina olmalıdır.

izolösin

Isolösin BCA vücut için bir enerji kaynağı olarak hizmet vermektedir. Kanda izolösin varlığı yoğun güç yükleri dönemlerde özellikle önemlidir. Çok düşükse, envanterler hızla aynı anda tüketilen lösin düzeyi düşük ve kas dokuları çürümeye başlar edilmektedir. Buna göre, bir sporcunun kasları kapsamı, düşük güç oranları ve dayanıklılık indirilir.

Kandaki yararlı izolösin yeterli miktarlarda mevcut olabilir ve büyük kıtlık anlarında gerekir. Şu anda, gibi etkin güç tüketimi vardır - BCAA sıkıntısı ile vücut tekrar kas dokusu pahasına gerekli malzemeleri almak için başlar.

lösin

GCA proteini bileşiklerinin sentezi için sorumlu lösin. Bu madde olmadan, en proteinleri sadece gövde içinde oluşturulan edilemez. Lösin kas oluşumu için gereklidir. Ve bu sadece halter ilgilenen, aynı zamanda en yaygın kaslar her sağlıklı kişi ihtiyaç vardır aşırı miktarlarda ilgili değil. Kandaki lösin eksikliği ile bozulan sağlığı, kilo kaybı süreci başlar ve enerji eksikliği vardır.

valin

VSAAvalin - vücut için başka bir enerji kaynağı, kas inşa sürecinde çok önemlidir. Ayrıca, kandaki valinin miktarı doğrudan dayanıklılık, fiziksel gücü ve iyi bir ruh hali sorumlu serotonin hormonu ile ilişkili olmaktadır. DHA'nın olmamalı sadece sporcular seviyesini izlemek değil, aynı zamanda sıradan insanlar - valin eksikliğinden Hasar dökümünü ve performans kaybı olduğunu.

Nasıl BCA yapmak

Tipik olarak, ağırlık çalışması kütlesini artırmaya yönelik. Ancak, ağır yükler sırasında sık sık ters işlemini başlatır.

• enerji kaybını telafi etmek adına, vücut glikoz dönüştürerek, BCAA yıkmak için alınır.
• kan, özellikle de valin, izolösin ve lösin seviyesi keskin bir şekilde düşmektedir.
• normal seviyeye maddeler dengesini geri dönmek için, vücut GCA ondan çıkarılması protein sindirimi işlemini başlatır.

değişmeden kas dokusunun veya kalıntıların hacmini veya tamamen azalmış - Böylece, eğitim istenilen sonuca yol açmaz.

Kitle alımına ilişkin BTSAA desteklemek ciddi kas kaybı riskleri en aza indirmek için. DZAA farkla enerji vücut erişilebilir kaynağı sağlar ve protein bileşikleri yıkımını önler. işaretine enerji tutmak için, vücut proteini geri yıkmak zorunda değildir amino asitler, valin, lösin miktarını içine ve izolösin zaten verimli bir egzersiz için yeterlidir.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.