Ne kadar yararlı lahana ve lezzetli nasıl hazırlanacağını
Yararları ve tartışılan lahana zararları ilk gün değil. Beslenme uzmanları katılıyorum - bitkinin tamamen sağlıklı kişi özellikleri kaybetmek ağırlık için yardımcı olacaktır. Dedikleri gibi sıradan vatandaşlar, bitki o kadar yararlı olduğunu şüpheciler. Ama bitkisel gıdaların çeşitli tat zayıflama kalbini kazandı.
bileşim ve lahana kalori içeriği
diyet için vazgeçilmez lahana faydalı özellikleri ve kalori makyaj sebze. yapısı şunları içerir:
- C vitamini, K, A, PP, E;
- B grubu vitaminleri;
- biyotin;
- kalsiyum;
- potasyum;
- magnezyum;
- sodyum;
- laktoz;
- fosfor;
- demir;
- iyot;
- bakır;
- manganez;
- çinko;
- lif.
ürünün 100 gramı 2.6 g protein, 5.8 g yağ ve karbonhidrat 9.8 g gerekir. lahana kucuk Kalori. 100 gram - dikkate besin değeri ilaveli ürünler almaksızın sadece 100 kcal. Tereyağı, yoğurt, ekşi krema kalori ekleyecektir.
lahana Faydalı özellikleri
İnsan vücudu için lahana Faydaları ağırlıklı normalleşme, sindirim uyarılması, metabolizma ile ilgilidir, genel sağlık artırır. Pişmiş bitki gibi bir etkisi vardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir;
- Enerji, direncini artırmak;
- Bu gerekli eser elementler içerir;
- kan damarları güçlendirir;
- önler kabızlık;
- Normal kolesterol seviyelerine yol açar;
- sinir sisteminin işleyişini arttırır;
- Kireçlenmeyi önler skleroz, yaş değişiklikleri;
- UV hasarı, retina karşı korur;
- hastalık onkoloji önler;
- bağırsak artırır.
Yaşlı onun çiğ ya da pişmiş içinde bitkinin zengin kompozisyonu yararlanacaktır. sebze önlemler zarar tabi olmaz.
Diyet ağır ateşte ürünün sırasında besinlerin vücuda mahrum kalmadan kaybetmek ağırlık yardımcı olur.
Önemli! Minör yan etkiler doktora danıştıktan sonra nötralize etmek kolaydır. vücut üzerinde olumsuz bir etkiye ima etmez Özellikleri, zarar sadece aşırı içme kaynaklanır.
Sağlıklı bir kişinin yemek için günlük oran
faydalı ve zararlı Özellikleri, ürün belirli kurallar, hatta sağlıklı bir kişiyi saygı göstermek gerekmektedir şekildedir. 500 g - bu kullanım için olası maksimum değerdir. yararına en az bir bölümü - 200 g
daha lahana günde 0.5 kg yeme bundan başka, gövde ve neden zarar kullanabilir. sonuçları:
- bağırsaklarda gaz;
- karın ağrısı;
- kolon divertikül oluşumu.
tedbir Gözlem bile küçük yaralanma kaçınarak tüm avantajlarından yararlanabilir. kerelik ücret izin verilen kısmın hafif bir fazla önemli değildir. tavsiyelerin Sistematik ihlali istenmeyen sonuçlara yol açacaktır.
lahana kullanımının Özellikleri
Avantajlar ve kızarmış lahana zarar miktarı, kullanım yöntemi doğrudan bağlıdır. öneriler takip ederek sağlığınızı iyileştirebilir.
hamilelik sırasında
Hiçbir mide hastalıkları, bağırsak olduğunda, bu tür gıda günde 200 gram bekleyen bir anne kullanılmasının sakıncası yoktur. lahana yararlı bir özelliği, kabızlık rahatlatır ve 2 çorba kaşığı görünür. l. Günde.
özelliklerinde sadece lahana, hamile kadınlar için faydaları. Gerekli besin ile kompozisyon doyuma vücut anne adayı vitaminler daha kötü.
Emzirme
emzirme döneminde çiğ ya da pişmiş bitkiyi kullanmak sınırlandırılmalıdır. annenin diyette bu ürünün 1 ay altındaki çocuklarda kolik neden olabilir. Porsiyon 24 saat. 150 g geçmemelidir
Bebeğin davranış - göstergesidir. Sıradan, barışçı yollarla, hasar kullanmayan. Aşırı Aktif uyarıyor - İyi olumsuz özelliklerini ortaya yerine, ürün diyet dışında tutulmalıdır.
çocuklar için
Bebek ürünleri 7 aya vererek öneriyoruz. İlk sütte pişirilmiş sebze püresi, ilave. yıl ayrı bir kapta, ete garnitür olarak görev yaptı beri. Önerilen 70 ila 100 g arasında değişen, zarar vermeden yarar sunumunu
Önemli! Çocuklar güveç ve taze lahana Çocuk hekimi öneriler aldıktan sonra olmalıdır olun.
Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html
Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.