Zararlı eğer kızarmış patates

Patates yemekleri onlar sadece pilav ikinci böylece popülerdir. - Kavrulmuş patates bu en basit ve çanak hazırlamak hızlıdır: Bir süre test edilmiş ve garnitür ve popüler bir fast-food ve "öğrenci yiyecek." Yararları ve kızarmış patates zararları - doğru beslenme destekçileri eleştirilerine bir çok neden olan bir çok tartışmalı bir konu.

fiş kimyasal bileşimi

patates kullanımı, kimyasal bileşim ile birincil olarak tespit edilir.

vitaminler, makro ve mikro mineral tuzlar - Patates yumru besin açısından zengindir. bileşim, B vitamini, beta-karoten, vücudun çalışma düzenleyen PP vitaminler, E, H, hemen hemen tüm kompleks mevcuttur.

200 yemek - patates 300 g askorbik asit günlük oran telafi edebilmektedir. makro besin arasında potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum çoğunluktadır. Kök oksalik, malik, sitrik asit gibi içerir.

kızartmak için kullanılan bitkisel yağ, vitamin A, D, ve E ihtiva Öncelikle hayvansal yağlar daha kolay emilir çoklu doymamış yağlar içerir.

Ancak, yararlı özelliklerini kaybetmeden ve gıdalar kızartma besin ısıl işlemden sonra hasara neden olabilir.

instagram viewer

Besin değeri ve kalori yongaları

Kızarmış patatesler yüksek glisemik indekse sahiptir. Kök kültürlerinde karbonhidratlar kısa süreli doygunluk için hangi yol açar, özellikle nişasta ve hızlı bir şekilde emilir oluşur. kızarmış patates 100 g içerir:

protein - 3 g;
karbonhidrat - 23 g;
Yağ - 10 g

75 kilokalori ürün için 100 g - ham bitkisel yüksek kalorili farklı değildir. Ama bu formda o kadar çok insan broiling tercih olması imkansızdır: hızlı ve kolay bir hazırlanan lezzetli bir çanağı. Bunun bir sonucu olarak, kalori içeriği artar iki kattan fazla - 100 g 192 kcal arasında bir ortalama

Ne kadar yararlı kızarmış patates

Kök bileşeninin ana bileşeni olarak Nişasta birçok inandığı gibi, sadece, zarar getirir, ama aynı zamanda iyi, iyi açlığı tatmin ve vücut enerjisini sağlayan.

Kalsiyum kemikleri güçlendirir ve vitamin B serotonin ve dopamin üretimini uyarır - iyi bir ruh hali sorumlu hormon. Bu patates altın dilim itiraz açıklar.

Vitaminler ve normalize sinir sistemi, stresle baş etmede yardımcı olur. kırmızı kan hücrelerinin sentezi ile iştah artırır.

potasyum içeriği yüksek hipertansiyon ve inme geliştirme ihtimalini azaltır, kalp-damar sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır. vücuttan akışkan Hızlandırılmış çekilmesi.

Nedeniyle çanak ve genellikle bol tuz yağ kullanılarak hazırlandı gerçeğine etki Ürün özellikleri azalır: ölçüde üniform olarak daha düşük olan vücut için cips kullanılması kaynaklı.

Ayrıca bakınız:Tatlandırıcı Fit Parade: yarar veya zarar, yan etkiler

o kızartma patates hamile ve emziren mümkün mü

gelecekteki bir bebeğin Sağlığı gebelik ve emzirme sırasında neler anne yiyor bağlıdır. jinekologlar ve hamile kadınlar yüksek kalorili yemek yemeye tavsiye edilir olsa da, küçük patates kullanımı: diyetten silinmelidir.

Hamilelik - bu durumda yaşanıyor vücut için ciddi bir sınav yükünü artırdı. Sindirim sistemi ve böbrekler acil modunda çalışıyoruz ve bir yağlı, kızarmış patates gibi tuzlu gıdalar, sadece daha onları yükleyin. Bir kanserojen kavurma sonucunda öne gelişmekte olan fetüse zararlıdır.

Emziren anneler kızarmış patates yemeye tavsiye edilmez: Süt üretimi sorumlu lactocytes, hem yararlı ve zararlı özelliklerini yenen besinlerden emerler.

Önemli! böylece kullanışlı özelliklere tutmak - hamile bir kadın, fırın patates ve fırında kaynamaya arzu edilir.

Kızarmış patatesler çocuklar

Tabii ki, patates lezzetli ve iştah açıcı bir görünüm, ancak çocuğunu öğretmek değmez. Abur cubur çocuğun gelişmekte gastrointestinal sistem üzerinde olumsuz etkiye sahiptir ve fayda sağlamaz. Çocuğun Karaciğer ve mide hastalıklarının olasılığını artırır sindirimi ile başa çıkamaz.

birçok yönden çocukların Mutfak tercihleri veliler tarafından oluşturulur. sağlıklı yemek yeme ve böylece bir örnek vererek, yemek masasında çocuğun kaprisleri önlemek mümkündür.

Önemli! Kızarmış yiyecekler 3 yıla çocuklarını beslemek mümkün değil. taze sebze arzu çeşitli Lure.