Ne kadar yararlı kurutulmuş elma, kalori, yemek tarifi ve depolama

Yararları ve kurutulmuş elma zararları - Bir soru cevap hangi Aile içi hazırlıkları fanlar bilmek istiyorum. Kurutulmuş meyveler çok güvenli bakma ama bu gerçekte durum olup olmadığını görmek için, onların özelliklerini anlamak için gereklidir.

Kimyasal bileşim, ve kurutulmuş elma kalori içeriği

Avantajlar ve yararlı özellikleri ve taze meyve bir zarardan, vücudun farklı kurutulmuş elma sakıncaları. Gerçek şu ki kurutulmuş meyve bileşim biraz farklı - bazı unsurlar daha fazla ve bazı daha az.

Kurutulmuş elma içerir:

• fiber;
• antioksidanlar;
• doğal şekerler;
• Vitamin A, K, H ve PP;
• vitaminler - daha taze daha da kurutulmuş meyve;
• Vitamin C - payının önemli ölçüde daha kuru lobüllerdeki mevcut düşük, ancak;
• potasyum - kurutulmuş meyve çok daha çok ürün mükemmel bir diüretik olduğu;
• bakır ve demir - içeriği de artar;
• magnezyum, sodyum ve fosfor;
• manganez.

Kurutulmuş meyve, yaklaşık 58 g işgal, karbonhidrat açısından zengin olan bu proteinler ve yağlar bulunur - sırasıyla 2 g ve 0.2 g, yaklaşık. üründe kalori içeriği yüksektir - kuru meyve suyu hemen hemen yoksun olarak, besin değeri önemli ölçüde artar. kurutulmuş elma 100 g 250 kcal yaklaşık olarak aşağıdakileri içerir.

kurutulmuş elma yararlı özellikleri

insan vücudu için kurutulmuş elma kullanımı hemen hemen tüm organ ve sistemleri üzerindeki faydalı etkilerine göre ifade edilir. Bu ürünün olumlu sağlık etkileri daha yakından göz değer.

Kalp ve kan damarları için

Kuru elmalar potasyum ve magnezyum büyük miktarda içerir. Bu elementler damar ve kalp sistemin iyi çalışması için özellikle önemlidir. kurutulmuş meyve düzenli tüketimi kalp krizi ve felç, kalp ritmi normale karşı korur, ateroskleroz, iskemi gelişimini önler. miyokard onların özellikleri vücut daha hızlı iyileşmek için izin sonrasında Kuru elmalar kullanılması tavsiye edilir.

Mide ve bağırsak için

ev yadsınamaz faydalar mide ve bağırsak sistemi için elma kurutulmuş. Ürün böylece bağırsak boşaltma rejimini regülasyonunu ve peristalsis geliştirir, lif ve pektinin bir çok içerir. Değerli maden parçaları, lif, sayesinde daha iyi kan dolaşımına emilir ve vücut tarafından emilir. Ürün özellikleri bağırsak florasını geliştirilmiş ve tıkanıklık ortadan edilir.

dokunulmazlık

kurutulmuş elma vitamin tüm korumak ve bazıları hacmi daha da kuru hale yana meyveler virüs ve enfeksiyonların bir önleme olarak çok faydalıdır. Birçok kişi bir vitamin eksikliği yaşamaya başladıklarında özellikle kullanışlı kış ve sonbaharda, olacaktır. Eğer geleneksel kurutulmuş elma kullanımı, daha sonra olmadan pahalı vitamin kompleksleri olabilir do - güneşte kurutulmuş dilimler daha ileri olmadan iklim değişikliği olası hasarı ortadan kaldırmak maliyetler.

cilt ve saç için

Kurutulmuş meyveler kalsiyum ve antioksidan bir sürü içerir. Bu nedenle kadınların vücut için kurutulmuş elma özellikle son derece yararlıdır - kullanımları, saçları güçlendirmek bukleler hacmindeki artmasına yardımcı olur. Elmalar cildin durumunu iyileştirmek ve daha uzun genç ve çekici tutmak için izin verir.

kurutulmuş elma kimler kullanmalıdır

kurutulmuş elma yararlı özellikleri hemen hemen herkes zarar vermeyecek ve henüz bazı insanlar bunu istikrarlı bir diyet dahil etmek özellikle önemlidir davranın. Kurutulmuş meyveler vazgeçilmezdir:

• Kabızlık, ödem ve hızlı kilo için bir eğilim - kuru meyve ve yardım motilite üzerindeki faydalı etkisi diüretik özellikleri hızla bir değişim sisteminin oluşturulması ve atık vücutta birikir artık olacaktır;
• yükseltilmiş kötü kolesterol olarak - duvarlarını güçlendirmek ve karaciğer ve kalp aşırı yük kaldırma, kan damarlarının açık yardımcı olabilir kurutulmuş meyve bileşim içinde iz elementleri;
• eklem hastalıkları olan - kuruyemiş çok etkili artrit ve osteokondrozis olarak boşaltma iltihaplanma ve ağrı kemikleri, da güçlendirmek, kalsiyum çok içerir;
• zayıflayan dokunulmazlık - Kurutulmuş meyve özellikleri hızla vücuttaki besinlerin dengesini geri yükler.

Önemli! Düzenli yaşlılık kurutulmuş elma ihtiyacını yemek veya yoğun stres altında, zihinsel ve fiziksel hem.

Bunların yararlı özellikleri, hafıza ve konsantrasyonu artırmak vücuda yenileyici bir etkiye sahip olduğu.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.