6 Omega: faydalıdır ne, nasıl içeren, almaya

Yağ asitleri bitkisel yağlar kullanılarak saklanabilir sağlığa yararlı bulunmaktadır. Yararları ve Omega 6 zararları aktif uzmanları tarafından tartışılmaktadır. Bu, belirli hastalıklar için, yağlı asit potansiyel bir fazlalığı olduğu bilinmektedir.

Omega 6 Nedir

Genellikle insanlar ağırlık limiti yağ alımını kaybetme zaman. Uzmanlar bu bileşenler nedeniyle özelliklerine yararlı olduğunu vurgulamak. Yağlar, hücre membranları oluşturan molekülleri için inşaat malzemesi bir tür. yağ eksikliği zararlıdır. Hücreler büyümek ve bilgi alışverişinde bulunmak yeteneklerini kaybederler.

Yağlar kullanışlı özelliklere sahiptir. vücut enerji kaynağı olarak kullanır. bitkisel yağlar ve hayvansal yağların faydaları var.

Uyarı! trans yağ kullanımına itibaren kaçınılmalıdır. Bunlar rafine yağlar ve margarinin sayılabilir.

Refried yağlar da sağlığa zararlıdır. bileşenlerinin güçlü bir ısıtma kanserojen özelliklere sahip olan maddeler halinde dekompoze edilmiştir.

organizma için yararlı doymamış yağlardır. Birçok doymamış yağlar arasında 20 türler hakkında insanlara yararlı olmaktadır. Bu sözde doymamış yağ asitleri (EFA'lar)

• Omega 9 (tekli doymamış);
• Omega-3 ve omega 6 (çoklu-doymamış).

Omega 9 yalnız vücutta üretilir. Omega 3 ve Omega 6 gıda sadece gelir. Çoklu doymamış yağ asitleri hücre aktivitesi için önemlidir. Omega 3 ve Omega 6 içeren gıdalar, düzenli diyet dahil edilmelidir.

Omega-6 - linoleik asit. Vücut arakidonik ve gamma-linolenik asit üretmek için gereklidir.

tipleri yağ asitleri, omega 6

Bu çok-doymamış yağlı asitlerin ailesi (ve anti-enflamatuar). PUFA birçok türü vardır. En yararlı türlerin bir linoleik asit olarak kabul edilir. Bu karboksilik asit daha 18 karbon atomuna sahip uzun bir zincire sahip.

Linoleik asit düzenli olarak alınmalıdır. onun özelliklerden dolayı, yeterli bir metabolizma tarafından desteklenen. Vücut sentez biyokimyasallar linoleik asit kullanır.

Önemli! Linoleik asit kozmetik üretiminde kullanımını sağlar yararlı özellikler bilinmektedir.

6 omega faydalı yağlı asit

Faydalı özellikleri aşağıdaki işlevler şunlardır:

• reseptör duyarlılığı temin edilmesi;
• Sinir ve solunum dolaşım sistemi çalışmalarında katılımı;
• metabolik süreçlerin uyarılması.

PUFAlar aşağıdaki kullanışlı özelliklere sahiptir:

• sinir sisteminin işleyişi geliştirilmiş;
• PMS yoğunluğundaki azalma;
• enflamasyon şiddetinde azalma;
• Toksinlerin temizleyici;
• Hücre rejenerasyon katılan;
• kolesterol düzeylerinin normale;
• saç, deri ve tırnak durumunu iyileştirmek.

Uyarı! Yeterli alımı vasıtası ile erkekler için Omega 6 Faydaları gücünü artırmıştır.

hamilelik ve emzirme sırasında Omega 6

Çoklu doymamış yağ asitleri zararlı olabilir hamilelik ve emzirme sırasında aşırı kullanımı. Yağ oranı günde toplam kalorinin sadece% 10 olması gerektiğine inanılmaktadır. Bu hamile ve emzikli kadınlar için yeme faydaları kanıtlanmamıştır gerçeği kaynaklanmaktadır.

Ayrıca bakınız:gümüş Suyu: yararları ve zararları, özellikleri

Ben omega 6 çocuk bir ek alabilir

Uzmanlar bileşeni nedeniyle özelliklerine çocuklar için iyi olduğunu unutmayın. ters-PUFA yokluğunda hemen hemen herhangi bir yaşta alınabilir. Çoklu doymamış yağlar DEHB için önemli yararlar vardır.

tüketim günlük oran

Bilinen Vitaminlerin yararları ve sağlık için omega 6 yağ. Uzmanlar her gün yemek için sağlıklı bir yol olabilir Omega 6 tam dozajını, göstermez.

yağ Yüksek dozda inflamatuar süreçlerin gelişmesine yol açabilir. vücuda kullanımı Omega 6 elde edilir, yalnızca 300 mg, en yüksek doz.

Nedenleri ve vücutta Omega 6 eksikliği belirtileri

PUFAlar beden, sadece kullanım eksikliği nedeniyle onların eksikliği tarafından sentez edilemeyen beri. Aşağıdaki hastalıklara omega 6 olası satış Uzun vadeli eksikliği:

• Kardiyo-vasküler yapısı;
• artrit;
• astım;
• kanser;
• depresyon.

Omega 6 Eksikliği şu özellikleri tarafından gösterilmiştir:

• performans azalması;
• anksiyete;
• saç dökülmesi;
• Çocuklarda bodur büyüme;
• Kuru cilt,
• aritmi.

Omega 6 zararların vücut yoksundur. Faydalı özellikleri PUFAlar her hücrenin çalışması için gereklidir.

Devamı: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.