Ne kadar yararlı karabuğday, özellikleri ve kontrendikasyonlar
Yararları ve sağlıklı beslenmenin karabuğday ilgi birçok taraftar zararları. Lezzetli hububat mevcut ürünlerin listesine dahil - sağlık üzerinde ne gibi etkileri belirlemek için önemlidir.
karabuğday hikayesi
Karabuğday, karabuğday aileden bitkilerin meyve - tahıl büyük bir hikayedir. Himalayalar kabul karabuğday doğduğu, 5000 yıl önce, yabani karabuğday meyvesi ilk yemeye başladı ve sonra geri ve faydalı bitki başladı yaklaşık yoktur. Himalayaların alanından, Kuzey Hindistan ve Nepal krup Akdeniz'de dahil dünya ve hit etrafında yayılmaya başladı. Rusya Yunanistan'dan ithal edildi karabuğday, bu Rus tahıl adını açıklar.
Bugüne kadar, karabuğday dünyanın birçok ülkesinde yetiştirilir. hububat üretiminde Liderleri ABD, Rusya, Fransa ve Çin vardır.
Kompozisyon, besin değeri ve buğday kalori içeriği
Yüksek popülerlik krup sadece değil, çünkü yerli personelin doygunluk sahiptir. popo içerir:
- B vitaminleri, B6, B9 B1 alt gruplar;
- A ve E vitaminleri;
- PP nikotinik asit;
- kalsiyum, demir, bakır, ve fosfor;
- potasyum, sodyum, magnezyum ve klorin;
- bor ve molibden;
- çinko ve sülfür;
- silikon;
- nişasta;
- doymuş ve doymamış yağ asitleri;
- disakkaritler ve monosakkaritler;
- sitrik asit ve oksalik asit ve malik asit;
- arginin ve lisin - temel kategorisinden temel amino asitler;
- lif.
besin ile ilgili olarak, yaklaşık% 57, yaklaşık 12.5% protein, ve sadece% 3 yağ oranı olan, arpa karbonhidrat içerir. Bir medyan beslenme - Kalori-öğütülmemiş tahıllar 308 kalori 100g.
karabuğday faydaları
hububat kompozisyonunu inceledikten sonra, yararları ve karabuğday sağlığı tehlikesi hakkında önemli sonuçlara yapabilirsiniz. Bu krup diyette sürekli varlığı ile:
- Bu vücut üzerinde bir temizleme etkisi vardır ve bağırsaktan kaldır toksinler yardımcı olur;
- vasküler duvarlarını güçlendirir ve böylece kalbin sağlığının ilgilenir;
- düşürür kolesterol, karaciğer üzerindeki yükü azaltır ve kan şekeri seviyesini düzenleyen;
- Bir antioksidan etkisi vardır;
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudun savunmasını destekler;
- Bu protein ve amino asitler değerli bir kaynaktır ve anemi yardımcı olur;
- Mukavemet ve fiziksel güç üzerinde yararlı bir etkisi;
- Sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve rahatlatmak anksiyete ve depresyon yardımcı olur.
Kadınlar için karabuğday kullanımı
Kadının vücut için karabuğday kullanılması tahılların gençleştirici özellikleridir. bileşim içinde antioksidanların, saç ve cilt durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Buna ek olarak, kara buğday, varis gelişimine karşı korur kemik dokusu, üreme sistemi üzerinde olumlu bir etki güçlendirir. tahıl yiyin hormonal arızaları ve ağır ağrılı adet için önerilir.
aç karnına sabah karabuğday yararları kilo kaybı için olduğunu. o rakam getiriyor zarar vermez, böylece Krup, orta kalori, ancak yüksek besin değeri, ancak kaybetmek ağırlık yardımcı olur.
erkekler için ne kadar yararlı karabuğday
erkek sağlığı için karabuğday kullanılması hububat özelliklerini güçlendirmektir. Karabuğday fiziksel aktivite ve dayanıklılığı artırmak için yardımcı olur. hububat kullanımı kan dolaşımı, dolayısıyla sadece güçlendirdi değil kan damarları ve kalp değil, aynı zamanda geliştirilmiş potens üzerinde yararlı etkileri vardır. Antioksidan özellikleri iltihapları ve prostat tümörleri karşı, özellikle de erkek üreme sistemi hastalıkları karşı koruma sağlar.
Hamile ve emziren için Karabuğday
Karabuğday - Çocuk doğurma döneminde en değerli biridir. Hamilelikte karabuğday kullanımı arpa mineral ve vitaminlerin bir kadının arzında için kılan budur. Krupa fetus üzerinde yararlı etkileri vardır - oksijen açlık korur, bebek folik asit ve protein Vücuda, patoloji geliştirme riskini azaltır.
Eat hububat olmak ve emzirme olabilir. Bebek alerjenleri ortaya etmezse, nadiren olur, karabuğday özellikleri kemik, kas ve çocuğun sinir sisteminin gelişmesine katkıda bulunacaktır.
Karabuğday çocuk
Çocukların diyet karabuğday - tavsiye tahıllar biridir. İlk bebeğinin anne sütü kesmeden küçük porsiyonlar halinde 8 ay arasında olabilir sunmak için. besin değeri çocuklar yalan için buğday kullanımı, kan oluşturan temel asitler ve mineral içeriği yüksek özellikleri. buna alerjik son derece nadirdir yani satıcı, gluten bulunmamaktadır.
Uyarı! Her üründe olduğu gibi, karabuğday bazı kontrendikasyonları vardır - Bebeğin beslenmesinde tahıl tanıtımı bir çocuk doktoru danışmalısınız önce.
Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html
Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.