Nasıl egzersiz bisikleti kullanışlı, nasıl kilo kaybı ile başa çıkmak için
Bu spor makine en erişilebilir ve popüler olarak sınıflandırılır çünkü Yararları ve bisiklet zararları, çok önemlidir. Cihaz gövdesi üzerinde egzersiz sadece faydası vardır Yani, dikkatli özelliklerini incelemek gerekir.
Bisiklet simülatörünün kullanılması
yararları ve bisiklet değerli özellikleri, öyle ya da böyle, birçok kişi duymuş, ama herkes bir bisiklet vardır. Ayrıca, mevcut olduğunda bile uzun bir süre boyunca her gün ve pedallı yürüyüşe zaman kenara zordur. istediğiniz zaman evde yerleştirilir ve yapılacak edilebilir spor malzemeleri, - bu durumlarda yardım için bisiklet geliyor.
aşağıdaki gibi sabit bir bisiklet üzerinde eğitim yararları ifade edilir:
- oldukça farklı egzersizler bir dizi yürütmek için daha birçok kas grupları çalıştı, sadece bisiklet pedal ve aynı zamanda müzik dinleme ve hatta gösteriyi izleyebilirsiniz;
- egzersiz bisikleti bile sorun alanlarda yağ yakmak yardımcı olur, böylece hızlı kalori tüketimi yaparken, kilo kaybetme aktif bir süreç başlamış;
- ; Sınıf hız sinyali ve damarlar boyunca kan daha hızlı hareket etmeye başlar, böylece, hızlı nefes alıp verme katkıda - dolaşım artırır
- Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır - bisiklet, varisli damarlar ve tromboz, kalp hastalıklarının gelişmesini engeller, kan basıncını hizalamak yardımcı olur;
- Bu canlılık artar - Tam istihdam önemli bir zaman ayrılmasını gerektirir;
- artışlar akciğer kapasitesi - solunum cihazı bulunan kardiyo ile geliştirdi.
sınıflar eyer sığabilmesi sürdürmek önemlidir çünkü Özellikleri bisikleti, doğru duruş yardım etmek. İyi gelişmiş uyluk ve bel kaslarının olarak Geliştirilmiş yürüyüş.
kadınlar için
Yararları ve kadınlar için egzersiz bisikleti zararları birbirinden ayrılmaz. sınıfların Faydalı özellikleri egzersiz bisikleti aslında oluşur:
- Bu kilo ve vücut yağ kurtulmak için yardımcı olur;
- selülit azaltmaya yardımcı olur - kan dolaşımı ivme nedeniyle deri altı yağ metabolizması geliştirilmiş ve derinin esnekliğini arttırır;
- , Kan damarları güçlendirir böylece varisli bisiklet ilk aşaması için yarar, çıkıntı yapan damar ilaç ve bir işlem olmadan çıkarılabilir ne
- hormon seviyeleri hizalanmasını kolaylaştırır ve ruh halini iyileştirmek - gövdesi olan mutluluk hormonlarının fazla miktarda üretir iken, pozitif sinir sistemini etkiler.
sabit bir bisiklet sınıfların faydalı özellikleri üreme sisteminin durumunu iyileştirmek için. kalça ve pelvis kasları harekete geçirilir, iç organlar daha iyi kanla beslenir. Düzenli uygulama menstruasyon sırasında adet döngüsü aksama ve sıkıntı kurtulmuş oluruz.
erkekler için
erkekler için bisiklet kullanımı da oldukça yüksektir. Her şeyden önce, yardımına bisikletin özellikleri "kurur" vücut yağ fazlasının ayrılması ve güzel bir kas oluşturmak için. Spor malzemeleri o nefes darlığının kurtulmak yardımcı olur ve dayanıklılık geliştirir, bağ ve tendonları güçlendirir, erkeklerin kalp-damar sistemini güçlendirmek için yardımcı olur.
sabit bir bisiklet üzerinde Faydalı dersler cinsel yaşam kalitesini artırmak için - Vücut hızlanmaktadır boyunca kan dolaşımı, erkek gücü önemli artırdığı için. Yararları priprostatite kolay bir şekilde bisiklet - dersler azaltmakta pelvik bölgede kan staz ve inflamatuar süreçler ortadan kaldırır.
Solunum sistemi için
akciğerler ve bronşların için sabit bir bisiklet sürme Faydaları. çalıştığı süre boyunca etkin bir nefes alma ve nefes verme hava, bu şekilde artan bir akciğer hacmi hem de solunum sistemi saflaştırılmasıdır. Kaybolur nefes darlığı, solunum böylece genel sağlığının iyileştirilmesi, daha derin ve tamamen gövde daha fazla oksijen içine olur.
kardiyovasküler sistem için
sabit bir bisiklet üzerinde Sınıflar hızla sözde kardiyo nabzını ortadan kaldırmak - Kalp ritmini hızlandırır, kan daha hızlı hareket etmeye başlar. ateroskleroz, kalp krizi ve felç olasılığı azalır, böylece düzenli egzersiz, kan damarları ve kalp kasının duvarlarını güçlendirmek.
ruh hali için
Kandaki faydalı sınıflarına sırasında aktif EJECT adrenalin ve serotonin. artışlar uyanıklık gerçeğine Bu potansiyel müşteri, moralinizi düzeltir ve fiziksel yorgunluk sadece biraz hissedilir ve en keyifli duyguları getiriyor. Egzersiz bisikleti mükemmel stresinden kurtulmasına ve performans ve zihinsel aktivite üzerinde olumlu bir etki yaşamaya yardımcı olur.
Diz eklemleri
dizlerinizin ile ilgili sorunlar varsa, birçok egzersizleri yasaklandı, ancak bu kategoride bisiklet uymuyor. egzersizleri yararlıdır yüzden tehlikeli darbe yüklerinin eşlik etmez Sınıflar, diz eklemleri, düzgün hareket. yardıma sabit bir bisiklet üzerinde sınıfların Özellikleri bağ güçlendirmek ve diz hareket kabiliyetini artırır.
Devamı: https://poleznii-site.ru/zdorove/chem-polezen-velotrenazher-kak-pravilno-zanimatsya-dlya-pohudeniya.html
Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.