Meyveler: kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonlar, günün oranı

Meyveler vitamin açısından zengin olan, mineraller, lif, kalori az miktarda içerir, bu nedenle diyet ve bebek maması temelini oluşturur. Bununla birlikte, bunların kullanımı olumsuz tarafı var sindirim bozuklukları neden kan şekeri, alerjik reaksiyonlar, diş minesi tahrip atlar. meyve kullanılması ve zarar ürünün tek tek tolere edilebilirliği, hastalığın varlığı, bazı vitaminler, insan ihtiyaçlarına göre belirlenir.

Meyve organizma için yararlıdır

vücut için meyve kullanımı elyaf, früktoz, bitkisel protein, pektin, meyve asitleri, yüksek oranda esas olarak yararlıdır. Buna ek olarak, meyve değerli vitamin ve mineral kompleksini içerir.

• selüloz - hızlı saturatlar sindirim sistem temizlik sorumludur, bu suretle aşırı yeme riskini azaltır tokluk hissi destekler. Geceleri meyve Yeme sabah arıza tespitinde ilgili sorun yaşamamak için: sindirim sistemi hızlı ve daha iyi yiyecek ve besinlerin emilimi dökümü ile baş.
• früktoz - şekil zarar vermez kullanışlı bir glikoz tür, kandaki şeker dengesini ihlal etmez. madde bu kilo kaybına yardımcı olur vücudun tonunu arttırır, enerji yararlı bir kaynaktır, bir düşük kalorili sahiptir.
  instagram viewer
• meyve asitleri kullanımı - nem kaybını önlemek deri hücrelerinin, doyma kollajen ve elastan, yenilenmesini teşvik etmede. tedavisi ve deri hastalıklarının önlenmesinde yararlı salisilik asit, anti-enflamatuar, yara iyileştirici özelliklere ferulik asit ve mandelik mücadele ışıkla yaşlanma sahiptir.
• pektin - kolesterol ve kanserli tümörlerin gelişiminin birikmesini önler ve kan şekeri, ortadan kaldırır kanserojen normalleştirir.
• bitkisel protein - kas, eklem, kemik için bir inşaat malzemesi olarak faydalı, hormon üretiminde katılır.
• Vitamin B, K, PP, potasyum, bakır, magnezyum, demir, fosfor -, hemoglobin, kan pıhtılaşması, kan basıncı üretimini regüle eden, vasküler duvar, kalp kası güçlendirilmesi.
• Vitamin A, C, B 12, e - bağışıklık sistemini güçlendirmeye, karaciğer faaliyetini de geliştiren nedeniyle yararlı antiseptik özelliklere virüsler ve bakteriler karşı koruma sağlar.

Beriberi'ye kabızlık, soğuk algınlığı, anemi, böbrek, karaciğer, pankreas ve tiroid bezlerinde önlenmesinde meyve yardımcı tıbbi özellikleri.

insan vücudu için en yararlı meyve

Spesifik dikkatli analizine dayalı meyveler sağlığına büyük yarar sağlayacak sorunu, kişi, hastalığın kendi yaş, cinsiyet, varlığı ihtiyacı var.

Kadın ve kızlar elma, şeftali, muz, armut, zengin folat, potasyum, demir, bakır, grup B vitaminleri ve tavsiye edilen günlük rasyon dahil kadın vücudunun Yararlı özellikleriyle sayesinde âdet dönemi, gebelik, emzirme dönemi sırasında hormonal dalgalanmaları ile başa çıkmak için daha kolaydır. Onlar ruh halini ve görünümünü iyileştirmek ve sindirim sistemi ve dolaşım sistemini normalleştirmek.

sağlık ve düzgün işlemesi erkek gövde çinko, selenyum, vitamin B, C, D, A, E gerektirir demir ve bakır büyük bir miktarı kalbin bozulmasına neden zararlı olabilir. Erkekler sağlıklı menü kayısı, nar, avokado, muz, portakal, üzüm, mango içermelidir. Egzotik meyve Durian doğal afrodizyak olarak kabul edilir, potens artırır. Faydalı özellikleri ve meyve bileşim olup, sperm kalitesinin geliştirilmesi prostat iltihabı, erkek üreme fonksiyonu üzerinde yararlı etki riskini azaltır.

bebek maması için en kullanışlı meyve elma tanınır. Bu bebeğin büyüme ve gelişmesi için gerekli olan demir, potasyum, vitamin içerir. Yararları da çocuğun sindirim sistemini geliştirmeye yardımcı olacaktır kayısı, kuru erik, armut, getir.

Önemli! büyüdü ve evinin alanda doğal olarak olgunlaşmış mevsimlik meyve getirmek herkes için büyük yararı.

kaybetmek ağırlık ne meyveler yardım

Meyve bazlı diyet ve açlık gün çeşitli kullanımı üzerinde,, şekil kaydetmek bu ekstra kilo atmak için izin.

yağ Liderler narenciye meyve tanınan yanıyor. Bu faydalı flavonoidler içerir - yağ oluşumunu önlemek özelliklere sahip maddeler, metabolizmasını iyileştirmek.

Portakal, mandalina, diğer besinler alınan düşük kalorili, yağ parçalayan vardır greyfurt, limon, yararlı bir C vitamini bir yükleme dozu içeren

Kivi de yararlı askorbik asit, potasyum, magnezyum, sodyum, lifin bir miktarda içermektedir. Meyve Normalleştirir protein metabolizması, kilo kaybı teşvik etmektedir.

meyve salatası, taze meyve suyu, tatlılar şeklinde, günde 2-3 meyve - beslenme uzmanları kullanışlı norm tarafından tavsiye. o zarar verebilir, çünkü aç karnına narenciye meyveleri yeme nedeniyle mide suyu aktif gelişimine tavsiye edilmez.

Ananas ayrıca kilo kaybı için yararlıdır. Bu yağ sindirimi sürecini hızlandırmak için güzel bir özelliği vardır ki, bromelain içerir. ağırlık hissi ortadan kaldırmak için, gıda ışık emilimi Eğer ananas suyu bir bardak içki veya yemekten sonra taze meyve birkaç dilim yemeye gerek yoktur.

Önemli! Ananas, kivi, citrus zayıflama amaçlıdır mide-bağırsak sisteminin yokluğunda kullanılabilir. Aksi halde, sağlığa zararlı olabilir hastalığı kötüleştirir olabilir.

Dengeli zengin en kolay ve popüler meyve diyet - Elma ve armut Mineral ve vitamin kompleksleri, antioksidanlar, çözünmez lif, organik, meyve asitler.

Önemli! elma ve armut Asidik çeşitleri iştah kindle! Bir diyet veya oruç günü için tatlı ve ekşi meyveler seçmektir.

elma 2 kg - boşaltma sırasında gün 1,5 kadar yiyebilirsiniz.

Ayrıca bakınız:Ne kadar yararlı vücut için şeftali, özellikleri ve kontrendikasyonlar

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.