Daha faydalı haşlanmış yumurta ve ne kadar kalori onu

Yumurta, dünyanın en popüler ürünleri arasında yer almaktadır. Yararları ve haşlanmış yumurta zararları hala tartışma doktorlar ve beslenme uzmanları konusudur. Çünkü kötü kolesterol: diğerleri tamamen onları terk etmeleri önerilir Bazıları, onları her yaş için diyette vazgeçilmez bir ürün düşünün.

Tavuk yumurta bileşimi

Tüm tartışmalara karşın, birçok kişi kahvaltı haşlanmış yumurta olmasını tercih ederim. Ve neden olmadan: sonuçta onun besin değeri benzersizdir.

BZHU tarafından Kurulun oluşumu aşağıdaki gibidir:

• protein - 5.51 g;
• Karbonhidrat - 0.49 g;
• Yağ - 4.65 g;
• potasyum - 55 mg;
• Sodyum - 122 mg arasındadır.
• Su - 73 g;
• doymuş yağlı asit - 3 g;
• Kül - 1 g;
• disakkaritler - 0.7 g;
• kolesterol - 575 mg arasındadır.

100 g enerji değeri - 160 kcal olabilir.

orta haşlanmış tavuk yumurtası organizmadan 68 kcal alır.

Besin değeri ve kalori haşlanmış yumurta

Ayrıca haşlanmış vücuda yumurta ve kullanılması vitaminlerin zenginlik yatıyor: bunların her konsantrasyonu 4'ten besin tüketiminin günlük ihtiyacının% 40 etmektir.

Gıda haşlanmış yumurta ürünü vücut için en güvenli ve kolay olarak kabul edilir gibi: -% 96 ve gıda ürünleri için rekor bir rakamdır haşlanmış sindirilebilirliği 95 olduğunu.

Bileşim, aynı zamanda çoklu doymamış içerir ve tekli doymamış yağ insan vücut sistemleri aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Ne kadar yararlı haşlanmış yumurta

ana parası pişmiş ürünlerde zengindir vitamini geçerli:

En önemli faydalı özellikleri:

• Kan hemoglobin Restorasyonu.
• D vitamini özellikle kış aylarında, güçlü kemikler ve dişler için gerekli olduğunda güneş eksikliği.
• Protein kan ve intrakraniyal basıncı normale.

• Triptofan serotonin üretimini uyarır ve stres ve mevsimsel depresyona karşı mücadelede yararlılığını yadsınamaz.
• Omega asitler, damarların saflaştırmaya katkıda bulunan saç ve dış çevresel faktörlerin neden olduğu hasara karşı cildi korur.
• A vitamini görünümü için faydalı özelliklere sahiptir.
• Antioksidanlar zararlı serbest radikallerin vücut temizlemek yardımcı olur.

kadınlar için

Yumurta bayanlar arasında çok popüler olan, ancak Tüm kadınlar adet döneminde iktidar restorasyonu pişirilen ürünün yararları hakkında bilmek Kanama.

Doktorlar gıda kullanımı korunmasında kadın vücuduna yararlı olacağına inanıyoruz gençlik ve üreme sağlığı, hem de tümör riskini azaltmak Meme bezi.

Buna ek olarak, kadınlar yüz maskeleri ve saç çeşitli parçası olarak kullanmak için mutluyuz.

Ayrıca bakınız:Neden lesitin ihtiyacı, onu almaya nasıl kompozisyonu, yorumlar

erkekler için

- Basit bir tabak, insanlığın güçlü yarısında favori temsilcileri omlet ve çırpılmış yumurta için: Erkekler yumurta kullanılabilirliği faydasını takdir ediyoruz. Haşlanmış yumurta sabah yemeye çok uygun olan, ancak, uygun fiyatlı protein erişimde kahvaltı yalan yararı yaralanma olmadan yapı ve inşa kas gerekiyordu.

kilo kaybı için haşlanmış yumurta kullanımı

yararlı proteinlerin benzersiz formülasyon, amino asitler ve eser elementlerin çok sayıda: selenyum, çinko, fosfor ve demir diyetlerinde vazgeçilmez ürün kaynatıldı yaptı.

o metabolizmayı zarar vermeden, tokluk hissi verir kaynadı. yaygın korkular sarısı kolesterol içerdiği rağmen Ve kan damarları için zararlı değildir. Büyük fayda sabah yenen yumurta, getirilen inanılıyor, ancak gece kullanımları - yatmadan önce en geç iki saat - de zarar teslim etmez.

En proteinli diyetle kullanılan ürünün kullanışlı özellikleri: Bir haşlanmış yumurta, kilo vermek isteyen beden ve figür zarar vermeden, protein ve enerji alan bir kişiyi yemek.

Önemli! Böyle greyfurt sebze ve meyveler, bunları birleştirirseniz Haşlanmış yumurta, kilo kaybı ile yararlanacaktır.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.