Gövde, kalori için yararlı kepek

Bran - iyileştirici özellikleri bir sürü ile yatırılmaktadır çok popüler bir diyet ürünü. Bu nedenle, yararları ve kepek zararları - özel dikkat edilmesi gereken bir soru. makale bu sihirli merminin değeri hakkında söyler, ama onun kullanımı ile ilgili kontraendikasyonları gösterilecektir.

Ne Bran yapar

Bran veya kepek, özellikle üretemezler: freze hububat üretiminin yan ürünü. Bunlar bağlı enzimler tarafından sindirilmeyen gastrointestinal sistem, yapısal olarak sert tahıl, dış kabuk oluşturmaktadır. bunlar normal kolon mikroflorasının koruma kapsamındadır, bu yüzden, mineral elyaf, yeterli bir miktarda içerir.

NOT! Bran - tahıl işleme bir ürünü, hangi insanlar iyi şekilde bulduk.

türleri kepek

İşlenmiş tahıl bağlı bu tür ayrılır:

• Karabuğday - buğday kabuğu;
• Pirinç - pirinç taneleri kabuk;
• Arpa - arpa dış kabuk;
• yulaf - yulaf kabuğu;
• Buğday - buğday husks;
• Çavdar - çavdar işleme bir ürünüdür.

Ayrıca, öğütme derecesine bağlı olarak, büyük ve küçük ayrılır.

Önemli! en değerli ve sağlığa yararlı yulaf kepeği vardır.

Kimyasal bileşim, ve kepek kalori içeriği

Kimyasal bileşim, özellikleri ve değerli ürünün kullanımı, tipine bağlıdır.

İstisnasız bütün türler makro, iz elementler ve vitaminler zengin bir bileşime sahiptir. Bu nedenle, kepek - kimin kullanımı, çeşitli hastalıklara ve büyük vücudunun bozukluklarda bir diyet ürünü.

vitaminler:

• B grubu:

• tokoferol (E) sağlanması;
• Vitamin K.

mineraller:

• kalsiyum;
• potasyum;
• demir;
• fosfor;
• manganez;
• selenyum;
• çinko;
• Magnezyum.

Uyarı! Ürünün değeri rağmen önlemek zarar için gelişigüzel ve immoderately kullanmak gerekli değildir.

kepek Faydalı özellikleri

ürünün imali elyaf, eser elementler ve vitaminler çeşitli zengindir. Teşekkür Bu özelliklerin nedeniyle, insan organlarını ve sistemlerini ve bunun kullanımı ile sağlığa neden hasar yeteneği azdır hepsi yararlanır.

Tüm ana faydalı bir özellik kepeği dolayı da yüksek lif içeriği sindirim sistemi üzerindeki yararlı etkileri olduğunu. İnsanların kaba yem (lif açısından zengin olan biri) daha yiyerek onların ömrünü uzatmak olabilir inanılıyor.

Ayrıca, görsel cihaz ve normalize kan şekeri seviyelerinin iş geliştirmek ve insan bağışıklık sisteminde, bir takviye etkisi sağlamak mümkündür.

Listeleyip kepek diğer yararlı özellikleri olabilir:

• cilt, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu etki;
• toksinlerin tüm vücut bir temizleyici.

Uyarı! Bağırsak temizliği için Bran vazgeçilmez ürünüdür.

• Bu tedavi ve dysbacteriosis önlenmesi için bir vasıta olarak bir diyet de uygulanabilir;
• kolesterol düşürücü;
• öneleyen obeziteye Düzenli, düzgün kullanımı;
• normalizasyon işlemi safra salgılanmasına katkıda;
• Bu hipertansif hastalar için tavsiye edilir;
• varis için kullanışlı damarların koşuluyla yararlı etkisi.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-otrubi-dlya-organizma-kaloriynost.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.