Ne petrol en yararlı ve onun randevu zarar beden olmadığını
sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak için bir çaba, birçok yanlış bu şekilde tüketilen yağ miktarını azaltabilir varsayarak, bitkisel yağ ile hayvansal yağlar yerine çalışıyoruz. Aslında tam tersi doğrudur. Örneğin, bir bitki ayçiçeği yağı, oysa% 82 tereyağı yağ yüzdesi, -% 99.
Bugüne Yani, konuşma ürün çeşitleri çoktur olarak ayçiçek yağı yararlıdır ve hangi seçilmelidir konusunda olacaktır.
nedeniyle, çoklu doymamış yağ asitlerinin yüksek içeriğine bitkisel yağlar, vücuttaki yağ metabolizmasını düzenleyen aslında paradoks yatar. yanlış ve herhangi bir kısıtlama olmaksızın bunları kullanmak Ama eğer sadece daha sağlık sorunlarına yol açacak karaciğer ve böbrekleri, aynı zamanda "dikildi" bağışıklık sistemini, zehir olamaz.
mağazalarda ve piyasada size bitkisel ayçiçeği yağı üç kategori bulabilirsiniz:
- Rafine olmayan - ayırt edici bir lezzet, çok kokulu ile güzel bir koyu sarı veya açık kahverengi ile. Genellikle çok az bir çökelme ile bulutlu.
- deodorantlı rafine - bir kesinlikle hiçbir tadı ile, sarı ışık, şeffaf.
- Rafine nedezodorirovannoe - kavrulmuş tohumları hoş bir aroma ile çok net bir sarı tonu, sahip.
Size alırken görünmelidir yüksek kaliteli bitkisel yağ bulunmaktadır. Kalori ve ayçiçeği yağının beslenmedeki önemi çok yüksek olduğunu ve kesinlikle tatmin gerekli malzemeler için fizyolojik bir ihtiyaç. Örneğin, günde bir adam kullanım ayçiçeği yağı 100 gr ve artık başka bir yiyecek alacak olursa, o kalori, yağ ve E vitamini günlük ihtiyacı telafi, ikincisi üç oranından daha büyük olacak defa.
Ayçiçeği yağı lider konuma sahiptir ve kadınların her türlü hazırlanmasında yağ kullanın. Ama burada yanlış kullanım tehlikesi yatıyor. arıtılmamış - Aslında bazı yemeklerin hazırlanması yenebilir sadece sade yağ, ama diğerleri için olmasıdır.
tüm besinler ayçiçeği üretimi sırasında değişmeden kalan ham petrol, çok değerli bir üründür. arıtılmış olarak - besinlerin çok daha azdır. Ve pişirme nedenle zaman bana dumanlı farklı aşamalarını gözlemleyebiliriz.
Yani rafine yağ yararına kesinlikle zevkinize değişecek kızartma olduğu gibi, salata ya da taze kullanılmalıdır, sıkılmalıdır. Ama en önemli - onun bileşimini değişecek ve sağlıklı yağlar zehir dönüşebilir gelen, karaciğer ve onunla ilişkili tüm organlara çok zararlıdır. Daha iyi rafine yemeklik yağ uygundur.
Kimyasal bileşim, kalp iskemi, deri döküntüsü karşı önleyici bir tedbir, çünkü yararlı Ham ayçiçek yağı, soğuk preslenmiş. Beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için, ateroskleroz kullanılır. Bu yağ moralinizi düzeltir ve enerji verir.
Ama bu hayati ürünün aldıktan sonra yürütmek için çok önemlidir kurallar vardır. Sen 2 yemek kaşığı tutarındaki günde normale yağı, daha yiyemez. aşırı ağırlığı l, ya da sorunlar kaçınılamaz. Katı sınırlama alerji, aşırı duyarlılık elemanları karaciğer ve safra kesesi almak için kabul edilir. Kanama bozukluğu veya diyabet yağ alımını sınırlamak gerekir, ya da sonsuza kadar diyet dışında bırakmak durumunda.
Yani, en yararlı alımı o kesinlikle organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak, sınırlı olacaktır şartıyla, rafine edilmemiş ayçiçek yağı olarak kabul edilebilir.
Ve Kullandığınız yağı? favori yağın yararlı özellikleri hakkında da açıklamalarda bulunan yorumunuzu yazın.
Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.