Zeytinyağı. vücuda Fayda veya zarar

Her gün onlar sağlığına son derece yararlıdır düşünerek gıdaların çeşitli yemek. Örneğin bugün çok popüler zeytinyağı, insanlar, kozmetik yemek kullanılır ve çeşitli hastalıkların bile tedavisi. yararları ve bu ürünün olası yan etkiler, bu malzemeyi söyle.

Zeytinyağı antioksidanlar içerir ve böylece ateroskleroz riskini ortadan kaldırarak, kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. En kullanışlı - sızma zeytin yağı, bu nedenle dikkatle etiket incelemek için bir ihtiyaç seçerken. Ama zeytinyağı yararlı özelliklere sahip olmasına rağmen, bu ürünün kullanımında dikkatli olmak gerekmektedir. örneğin, kilo vermek isteyenler, gerek bu sadece bir çorba kaşığı tereyağı gibi birçok 110 olarak kalori içerir bilmek.

yağ bileşiminde yararlılığı yalan:

• Omega-9 gibi asitler monodoymamış;
• Sağlıklı yağlar;
• örneğin linoleik gibi çoklu doymamış asitler;
• yağda çözünür vitaminler - B, E;
• örneğin B4 gibi suda çözünür vitaminler;
• demir;
• fosfor;
• potasyum;
• kalsiyum;
• sodyum.

Böylece, benzersiz bir ürün diyabet, kalp hastalığı, mide ve bağırsak bozuklukları olan kişiler için yararlıdır verir. zeytinyağı tüketildiği takdirde eğitim veya sıkı çalışma katılan insanlar, daha çabuk yeniden güç.

• Tekli doymamış yağlar kötü kolesterolü yok eden ve Alzheimer hastalığının oluşumuna karşı korurlar.
• Fosfolipidler yenilenme hücre duvarları ve aşırı yağ atılımı teşvik eder, ve safra kanallarında taş oluşumunu önler.
• E vitamini - güçlü antioksidan, deri, kan damarları gençleştirici. Onun sayesinde, kan pıhtıları önler.
• A vitamini - tüm metabolik süreçlerin düzenlenmesinde rolü olduğu, görme, kemik sağlığını iyileştirmek.
• ihlal ağırlığını etkiler, normal hormonal denge, omega-3 yol açar.
• Vitaminler ve vestibüler cihazında linoleik asit, çok olumlu bir etkisi, görme keskinliği, zihinsel performans, bellek kazanımı.
• Ayrıca amino asitlerin lizin, arginin, sinir sisteminin bakım çalışmaları, fakat genç cilt bakımı için gerekli olan kolajen üretimini stimüle ederler.
• Flavonoidler bağışıklık sistemini normalleştirmek için yardımcı olur. enflamatuar süreçler, kanser hücrelerinin oluşumunu yavaşlatır.

2 yemek kaşığı yağ - kullanım için günlük hızı gerektirir. zeytinyağı yüksek kalorili gıdalar atıfta çünkü bu, sağlığa zarar vermeden besinlerin vücut maksimum dozu, sağlayacaktır. Ne zaman ölçüsüz kullanımı ve egzersiz gerilmeler olmadan sedanter yaşam tarzı birkaç kilo ekleyebilir. Ama hepsi bu kontrendikasyonlar değil. Önlemler şu sağlık sorunları mevcuttur insanlar için bir ürüne alınmalıdır:

• kolesistit;
• kronik diyare;
• idiyosenkrazi.

kontrendikasyon olmaması zeytinyağında tüm tüketmek için arzu edilen bir durumdur. bu hazırlanan soslar, salata sosları, et ve balık ürünleri için Turşular Gönderen. Pişirme imalatı için büyük zeytinyağı. karlı Petrol ürünleri, özellikle sebze salataları tadı vurgulamaktadır. Ana durum karşısında durumunda gıda zehirlenmesine toplamak mümkündür, ürün kalitesi faydası olduğunu.

Ve sürekli zeytinyağı tüketmek?

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.