Hurma: yararlı özellikleri ve kontrendikasyonlar

Yararları ve Trabzon hurması zararları görecelidir ve kim, ne ve ne kadar gıda tüketmek için bağlıdır. Herhangi bir doğal gıda üründe olduğu gibi, onun artıları ve eksileri vardır ve tek soru her durumda daha ne olduğunu.

Trabzon hurması kimyasal bileşimi

Trabzon hurması bileşiminde BZHU oranı eşit - Bu karbonhidrat büyük miktarda içeren bir üründür. Buna ek olarak, Trabzon hurması (yaklaşık 120 kcal bir meyve başına bulunan) yüksek besin değerine sahiptir.

Genel olarak, ürünün 100 gramı için var

• 33 karbonhidrat gram;
• 0.8 protein gram;
• 0.4 gram yağ;
• su 64 gram.

üründen C vitamini vitamin ve vitamin B, çeşitli ve alfa-karoten (260 mg) ve p-karoten (1200 mg) ve provitamin A ihtiva etmektedir ve bundan başka, Trabzon hurması mineral maddeler açısından zengindir. Aşağıdaki makro ve mikro bu meyvenin çoğu:

• potasyum - 200 mg;
• Kalsiyum - 127 mg;
• Bakır - 110 mg;
• iyot - 60 mg;
• Magnezyum - 56 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Sodyum - 15 mg;
• Demir - 2.5 mg'dır.

Ayrıca meyve parçası selüloz, pektin, glikoz ve früktoz içerir.

Besin değeri ve hurma kalori içeriği

100 gram hurma Kalori taze ya da bir şekilde işlenmiş olup olmadığına bağlıdır.

Bu durumda, taze meyve, 100 gram 65-70 kcal (yaklaşık 270 kJ) içerir ve kurutulmuş formda önemli ölçüde daha fazla kalori kurutulmuştur.

Kalori Fresh daha hurma yaklaşık üç buçuk kat daha yüksek, kurutuldu ve 100 gram başına 270 kcal ve biraz aşağıda kurutulmuş meyve besin değeri - 230 kcal olabilir.

hurma organizma için kullanışlıdır

insan sağlığına Trabzon hurması ve zarar kullanımı gıda tüketilen miktarına ve kalitesine, hem de kişinin genel sağlık durumuna bağlıdır. Bununla birlikte, yararlı özellikler nedeniyle kimyasal elementlerin, yüksek oranda önemli ölçüde daha fazla hareketsiz sahiptir.

vitaminler sayesinde beriberi önlenmesi olarak yararlı hurma, içerdiği ve bir araç olarak bağışıklığı sürdürmek için. Mümkünse ile geliştirmek (veya aynı düzeyde tutmak) vizyonuna.

Nedeniyle vücudun genel sağlığı üzerinde yararlı etki hurma gıda tüketiminde antioksidan miktarının büyüklüğü nedeniyle, saç, tırnak ve cilt durumunu iyileştirir. Kalsiyum, sırayla, dişleri ve kemikleri güçlendirir. Bu şekilde meyve potasyum güçlendirir içinde bulunan ve kan damarlarını genişletir ve kan basıncının normalleştirilmesi katkıda bulunur. Faydalı meyve ve gipotonikam. Eğer aşırı kilo yoksa anti-stres etkisi sayesinde, tabii ki, gece için bir Trabzon hurması kullanılabilir.

Orada iyi ve hurma tohumdan - onlar bir içki benzeyen kahve (Japonya'da bunu) yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, kemikler kavrulur. Bu içecek kuvvetini geliştirmek için bir araç olarak kullanılabilir.

Buna ek olarak, antioksidanlar ve vitamin C ve oda kanser önleyici olarak kullanılabilir.

Vücut hurma erkekler için faydaları

genel sağlık ek olarak, erkek özellikle yararlı vitamin A ve vitamin C olan A vitamini üreme sistemi etkileyen ve üreme fonksiyonu geliştirir. C vitamini, vücudu güçlendirir sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel emek değil işçilere yararlıdır bağışıklık sistemini geliştirir.

Buna ek olarak, hurma yaşlı erkekler için çok önemlidir kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı etkileri vardır.

hurma kadınların sağlık yararları

Anti-aging ve meyve özelliklerini gençleştirici özellikle yararlı kadın vücuduna. Antioksidanlar yaşlanma yavaşlatmak ve sağlığı iyileştirmek. Bu, meyve ve üreme sisteminin durumunu etkileyen üreme fonksiyonu ve adet döngüsünün ilk evresinde hafifletmek, iyileştirmek. Eh o etkiler ve sinir sistemi ve (yüksek olması nedeniyle iyot içeriği) tiroid bezi üzerinde, bu kadınlar için genellikle önemlidir.

Buna ek olarak, aslında hurması (ancak bu meyve yararları zayıflama sorgulanabilir) gövdeden daha zayıf ve kaldırır toksinler, bazen kilo kaybı için kullanılır olduğu.

Ve kozmetik amaçlar için kullanmak - yüz maskeleri parçası olarak kullanılabilir.

yazı sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşmak için unutmayın.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/hurma-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html