Mısır gıdası, organizma için kullanışlıdır

Un - Tanınmış gıda maddesinin. Bu tahıl öğütme ile elde edilir. Tüketiciler buğday ve çavdar unu işlenmesi ile ilişkilendirmek. Ama bu doğru değil. Bu ürün, çeşitli tahıl hazırlanır. Her bir bitki, belirli özelliklere sahiptir. Bu fayda veya zarar edebiliyor. Mısır istisna değildir. yararları ve mısır unu zararları nelerdir?

Nasıl ve hangi mısır unu do

tahıllar bitkiden ayrılmış ve kurutulmuştur. Kurutulmuş fasulye davul veya aşındırıcı makinelerde öğütülür. Farklı fraksiyonlar içeren bir yemek öğütülmüş bütün tahıl unu, elde edilen zaman. Onun özellikleri hamur işlerinde kullanılmıştır. İnce öğütme eşit bir kıvam elde etmek için kısımların ayrılmasını gerektirir. Onun özellikleri şekerleme endüstrisinde vazgeçilmezdir.

mısır unu kimyasal bileşimi

Yirmiden fazla mineral maddeler için bitkinin bir parçası olarak. Bu önemli bir organik bileşikleri içermektedir:

• retinol (A);
• karotenler;
• vitamin B (B1, B2, B5, B6, B9, B12) sayısı;
• Kolin - vitamin eğitim;
• Askorbik asit (C);
• tokoferol (E) sağlanması;
• K grubu vitaminleri;
• niasin (PP).

Nadir hatta selenyum gibi periyodik tablo metallerin 11 unsurları içerir. Onların kullanışlı özellikler insan sağlığı için çok değerli olan.

Besin değeri ve mısır unu kalori içeriği

Mısır unu kalori. 100 başına düşen kalori kcal ürünün 331 gram. Bu karbonhidratlardan% 56.3 gereğidir. % 22 gıda elyaftır. Bolşeviklerin payı - 8.78%. yağlardan 2.31%. Ve sadece% 0.55 - su.

mısır unu kullanımı

mısır unu faydalı özellikleri, uzun zamandır bilinmektedir. Nedeniyle daha düşük kalorili mısır unu sağlıklı buğdaya. Bu, bağırsak artırır fermantasyon azaltır. Bu onları daha esnek hale kan damarlarını güçlendirir. kolesterol birikimini karşı koyar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Demir kan hücrelerinin üreme ve bunların oksijen taşınmasına uyarır. Bitki Florür güçlendirir kemiklerde İçerdiği. Dişler güçlü hale gelir. Magnezyum hafızayı geliştirir. Vitaminler deri hücrelerini gençleştirmek. Protein kas tonusu korur.

İpucu! Herhangi bir ürünün bileşiminde çeşitliliğine rağmen tüm besinleri içermeyebilir. Yemekler farklı olmalıdır.

yetişkin

Mısır unu - spor pratik insanlar için sağlıklı yiyecek. Böyle bir diyetin faydaları kas büyümesidir. hububat bir özelliği vücuttan zararlı maddelerin türevidir. Anti-aging kadınlar için faydaları cilt durumunu iyileştirmek, saç büyümesini uyarırlar.

yaşlılar için

Tahıl yaşlı insanların sağlığı için iyidir. Sindirime uyarır. Bazı eser elementler demans belirtileri önlemek - demans.

çocuklar için

mısır Bilinen özellikleri kemikleri güçlendirmek için un. mısır, farklı sağlıklı ve güçlü dişler seviyorum çocuklar. ruhunun doğru gelişmesine Magnezyum katkıda bulunur. mısır bebek maması cazibesi büyük rol oynar. Bu altı aya kadar reçete edilir. Yumuşak lapası. Bunu Besleme hatta diş yokluğunda mümkündür.

Uyarı! Tahıllarda yok glüten. O hipoalerjenik ve çocuklar genç yaş için iyi.

hamile ve emziren kadınlar için

Hamile mısır ekmeği önerir. Bunların kullanımı kan zehirlenmesi kolaylaştırmaktır.

Daha dün pasta yemeye. Ürün bağırsak şişme ve şişkinlik teşvik taze fazla nem.

Hemşirelik anneler süt miktarını artırmak için tahıl yarar. Ürün laktasyon geliştirir.

kilo kaybı için yararları ve mısır unu zararları

hububat antosiyanin bulunmaktadır. Bu maddeler, yağ hücrelerinin yok etme özelliğine sahiptir. kilo kaybı ile Mısır unu metabolizmasını stabilize eder. Bu kilolu önlenmesi için kullanılır. Bitki sandalye ve sindirim, düşürür şeker çalışmalarını normalleştirir. Lif mideyi doldurur ve tokluğu verir. açlık bastırmak suretiyle, çim diğer gıda kullanımı ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu nişasta bir yeri vardır. Bu karbohidrat, bu nedenle yağ olarak depolanır, kalın bağırsak sindirilir.

zayıf kan pıhtılaşma sorunları olan insanlar, bitki zarar getirecektir. Özellikler tahıl bazı gastrointestinal patoloji eğer zarar verebilir.

mısır unu kullanım günlük oran

mısırdan yapılan gıda kullanımına ilişkin herhangi bir kural yoktur. Bunlar gerekli olduğu kadar yenebilir.

Uyarı! Gıda birkaç öğün eşit kısımlarda dağıtılması gerekmektedir.

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-kukuruznaya-muka-dlya-organizma.html