Vücut için ne kadar yararlı bezelye püresi

Bezelye lapası harika bir tadı ve kullanışlı özellikleri bir sürü rağmen aile masada sık sık konuk olarak adlandırılan edilemez. Bu ürün, yararları ve bezelye lapası zararları tarafından belirlenir menkul kıymetler, benzersiz bir bileşimine sahiptir.

bileşim ve bezelye lapası kalori içeriği

Hayır Hazırlanan bezelye püresi, bunun kullanımının her zaman aynıdır ne önemi.

Önemli! Bu baklagil vazgeçilmez özelliği değerli özelliklerinin ısıl işlem sonucunda kaybedilen olmadığı gerçektir.

bileşim aşağıdaki faydalı bileşenler tarafından belirlenir:

• retinol;
• riboflavin;
• piridoksin;
• Pantotenik asit;
• tokoferol;
• folik asit;
• tiamin;
• 'H-grubu vitaminleri;
• nikotinik asit.

Buna ek olarak, beta-karoten, toplam bitkisel protein% 70, küçük bir yağ ve karbonhidrat bir parçası vardır.

Bezelye püresi ve değerli maden bileşimleri. Özellikle dikkate değer kalsiyum, selenyum, fosfor, kalay, titanyum, iyot, silikon, demir, flor. Diyet lifi ve elyaf yeterli bir miktarda ihtiva edilmektedir. iyi işleyen son sindirim sistemi sayesinde.

Lisin, kolin ve organik asitler - bezelye püresi olduğu yarar önemli bileşenleridir. Ama özellikle değerli bezelye püresi, omega-3 içeriği ile ve -6 nedeniyle çivi, saç ve cilt sağlığı için sorumlu asitleri.

çok faydalı değil, aynı zamanda oldukça düşük kalorili ürün sadece baklagiller bu tip lapası. 100 g sadece 92 kcal içeren su içinde yağ muamele olmadan hazırlandı. Eğer tereyağı, püresi, 134 kcal kalori artışını ekleyin ve kullanışlı özellikler artacak olursa.

Kızarmış soğan Kalori tabaklar daha yüksektir - 100 g 285 kcal kalori miktarı yağı veya yağsız yemeğin bağlıdır.

Bezelye lapası yararlı özellikleri

Pease puding kasının büyümesi katılır bitkisel protein açısından zengindir. Eserlerini ağır fiziksel efor gerektirir diyet spor dahil olanlar, için bezelye Özellikle kullanışlı yemekler.

yetişkin

Pease puding, çok değerli olduğunu ve zarar minimal sağlık yararları - tüm insan vücudunun çalışmaları tamamlamak için gerekli olan yararlı bileşenlerin gerçek memba.

Bezelye lapası kullanımı:

• performans, uyarır beyin aktivitesi, güç güçlendirir ve iyi bir ruh verir geliştirir.
• Kandaki kolesterol seviyesinin stabilize etmek için yardımcı olur ve saflık ve kan damarlarının mukavemet sağlayan nikotinik asit, içeriği bakımından zengin.
• olduğu vücut korunur nedeniyle selenyum, antioksidan özelliklere sahip, bezelye püresi içinde ihtiva neden olabilir radyoaktif elementler ve ağır metaller, serbest radikallerin, maruz zarar.
• Bezelye unu, akne dermatit gelişimini önlemeye yardımcı olur. vitamin bolluğu iyi durumda ve mukozalarda cildi korur.
• Tiamin bağırsak tonda kasları korumak için izin kullanışlı özelliklere sahip olduğunu bezelye lapası bir parçasıdır ve birçok iç süreçlerde yer almaktadır.
• Lizin - bakteri, mikrop ve virüslerin mücadele için yardımcı olan bir amino asit.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.