Bir arkadaşı uykusuzluktan şikayet etti ve şimdi arka ayakları olmadan uyumanın bir yolunu bulduğunu söylüyor
Son zamanlarda arkadaşlarım ve meslektaşlarım arasında sık sık uykusuzluk şikayetleri duyuyorum. Akşamları kimse uyuyamaz, ancak yatmadan önce yastığa kafanızla dokunursanız hemen uykuya dalarsınız gibi görünüyor. Ama yattığında, dönmeye başladığında, kafasına çeşitli düşünceler girer, ya soğuk, bazen sıcak ya da rahatsız olur. Ve rüya tamamen ortadan kalkar.
Diğerleri ise tam tersine yatar ve anında uykuya dalarlar, ancak gecenin ortasında uyanırlar ve bir daha uyuyamazlar. Gece yarısı acı çektikten sonra, sabaha hala unuturlar ve bir çalar saatle uyanırlar, yeterince uyuyamazlar, baş ağrısıyla.
uykusuzluğun zararları
Ancak kalitesiz veya yetersiz uyku bağışıklığı büyük ölçüde azaltır, yani enfeksiyonun vücuda kolayca girmesine neden olur. Uyku eksikliği, kardiyovasküler sistemin çalışmasını en olumsuz şekilde etkiler. Beyin gerekli kan kaynağını almaz ve bu nedenle acı çeker, sinir hücreleri yok edilir.
uykusuzluk nedenleri
Nedeni ne belli. Bu, her şeyden önce, sürekli stres. Hayatımız sürekli bir stres haline geldi - hastalanma korkusu, sevdiklerinin ve arkadaşlarının ölümü, öyle görünüyor ki, hala yaşıyor ve yaşıyor - bu ikinci yıl için devam ediyor.
Ek olarak, hasta olanlar da genellikle kötü uyurlar çünkü hastalıktan sonra henüz kendilerinin bilmediği bazı komplikasyonları vardır. Ve kronik hastalıklar varsa, çoğu da kaliteli uykuya katkıda bulunmaz.
Ve bir şey daha - kendimden biliyorum. 7-8 saat iyi uyuyor gibisin. Ama hepsi aynı, yeterince uyku almıyorsun, hepsi aynı uyuşukluk. Başta ağırlık, yorgunluk. Ama artık uyuyamıyorsun, zaman deli gibi uçuyor ve yapılacak çok şey var! Bu nedenle havalar müsait olduğu sürece mümkün olduğunca açık havada, temiz havada, bahçede ve sebze bahçesinde vakit geçirmeye çalışıyorum.
İyi uyumanın bir yolu hakkında bir hikaye
Ancak bugün işteyken, meslektaşlarımdan biri bize altı ay boyunca periyodik olarak işkence eden uykusuzlukla başa çıktığını söyledi. Yöntem o kadar basit çıktı ki ona inanamadık bile. Sarımsak kullandığı ortaya çıktı. İki diş soyulmuş sarımsağı elle dikilmiş bir gazlı bez torbaya koyup yastığa iğneledim. Sarımsak kokusu o kadar rahatlatıcıydı ki, nasıl uyuyakaldığını kendisi bile fark etmedi. Ve böylece yaklaşık 5 gün boyunca yaptı. Doğru, sabahları saçını yıkaması gerekiyordu, çünkü ona sarımsak kokusu saçlarını emmiş gibi görünüyordu. Ama biz onu kokladık ve bu baharatlı bitkinin kokusuna dair en ufak bir ipucu bile hissetmedik.
Kadın, rüyanın karanfilden fitocidlerle birlikte atılan kükürtten kaynaklandığını söyledi. Rahatlatıcı bir etkiye sahip olan ve vücudun rahatlamasına izin veren kişidir.
Ertesi gün, uykusuzluktan işkence gören başka bir meslektaşı, son yıllarda ilk kez sarımsakla huzur içinde uyuduğunu söyledi.
Dürüst olmak gerekirse, sarımsağın mucizevi bir etkisi olabileceğinden tam olarak emin değilim. Öyle olsaydı, uzun zaman önce herkes uyur ve sarımsak kokardı. Ancak, kesinlikle işe yarayacağına kendinizi ikna ederek bu çare ile uykuya dalmaya çalışın - neden olmasın!
Dediğim gibi, temiz havada daha fazla zaman geçirmeye çalışmanız ve sadece yürümekle kalmayıp aktif olarak hareket etmeniz gerekiyor. Ancak işten eve dönüş yolu bile arabayla değil, yürüyerek - ve bu zaten daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Ana şey, yatmadan önce gadget'larda oturmamak, şok edici haberleri izlememek. Ev işleri yapmak, örneğin bulaşıkları yıkamak daha iyidir, vücut ılık suda rahatlar ve bundan sonra artık onu heyecanlandırmaz - sadece hafif bir kitap okuyun, el işleri yapın. Tabii ki, hepsi böyle bir fırsata sahip olanlar için.
Ve diğer herkes yastığın altına sarımsak koymayı ve dinlendirici bir uyku çekmeyi denemeli!