Tavuk göğsü: yararlı özellikleri, bileşimi, hazırlanması

Tavuk göğsü - beyaz et ait popüler bir ürün, belirli özelliklere sahiptir. Ancak, herkes bir özellik, hem de vücut için yararları ve tavuk göğsü zararları ve nasıl kullanımı organizmanın işleyişini etkileyen bilir. ayrıntılı olarak ürünün özellikleri tanıyın.

Besin değeri ve kalorisi tavuk göğsü

Tavuk göğsü protein ve yağ optimum kombinasyonda lider olarak kabul edilir:% 25 protein sadece% 2 yağ oluşturuyor. sporcular ve vücut geliştirici bu ürünün bu kadar düşkün neden meme kullanımı adipoz dokusu artırmadan, (proteine ​​bağlı) kas kütlesini artırmak Bunun nedeni vardır.

Meme, örneğin kolin, vitaminler, A, B, C, H ve PP, ve ayrıca bunların mineral gibi bir eleman içerir çinko, magnezyum, selenyum, demir, klor, bakır, potasyum, sodyum, fosfor ve birçok içerir maddeler, diğerleri. Minerallerin bu kapsamlı seti sayesinde, kullanımı önemli ölçüde kalp fonksiyonunu iyileştirir vücudun bağışıklığı artırır ve Hızla hastalıktan sonra rehabilite etmek ona yardımcı olur: Bir saik tavuk suyu soğuk algınlığı olan insanlar için yararlı olduğu düşünülür hastalıkları.

dolaşımını iyileştirmek, arıtılmış, karaciğer özelliklere sahip, özellikle önemli bir vitamini gruplar A, C ve H, pozitif gastrointestinal ve böbrek üstü bezi ve işleyen etkilemektedir. Hiçbir az değerli B9 ve B12 hamile kadınlar için özellikle yararlıdır: Onları tavuk göğsü fetusun yardım normal büyüme ve gelişme için özelliğine sahiptir çünkü.

İnsan günlük enerji ihtiyaçlarının% 10 - kalorili ürünler için bu araçlar böyle bir kısmı 7 sağlayan 113 kcal, 100 g içerdiği bilinmektedir.

sunma vücut sağlar 100 g temel besin içeriğine göre:

• 6 gr protein;
• 9 gram yağ;
• ve karbonhidrat 0.4 g.

Ne kadar yararlı tavuk göğsü

yaygın kimyasal kompozisyon ile, meme, yüksek yararlı özelliklere sahiptir:

• kullanımı mide ülseri muzdarip kişiler için özellikle önemlidir gastrointestinal sistem, asit nötralize edecektir;
• beslenme, özellikle aşırı kilolu kişiler için kullanmak tavsiye yüzden, en iyi sağlık gıda biri olarak kabul edilir düşük kalori içeriği nedeniyle;

• 70 mg ürün başına 100 g (k, yaklaşık: düşük kolesterol ürünler listesine dahil Örnek, et tibia 100 gram vitamin aynı konsantrasyonda kolesterol yaklaşık 85 mg içerir ve mineraller).

haşlanmış tavuk göğsü kullanımı - deri, saç ve tırnakların metabolizmasını iyileştirmek. diyet oldukça fiziksel bir yaralanma veya iskelet kası hasarı uğramış insanlara tavsiye edilir Dahil;

o geliştirmeye B vitaminleri yardım içerdiğinden tavuk göğsü eşsiz bileşimi, emziren annelerin diyetinin oluşumu için çok önemlidir Sinir sistemi ve çocuğun beyin, demir kan oluşumuna, ve vitamin D teşvik edecek ve fosfor maksimum destek kemik sağlığını ve metabolizma olacaktır maddeler.

Ayrıca bir tavuk göğsü dayanıklılıklarını ve gücü oluşturan kaslar için faydaları vardır niasin bir günlük ücreti, içerdiği bilinmektedir.

Dumanlı meme zayıflama Faydalar

Böylece, beyaz et kas kütlesini inşa edilmesinde de yardımcı sporcuların protein diyeti önemli bir bileşenidir.

Kullanımı metabolizmasını ve kilo kaybı, hem de zengin vitamin kompleksi ile bir diyet vitamin eksikliği, kötü sağlık risklerini geliştirmeye yardımcı olur.

Diyet tavuk göğsü

Et tavuk göğsü dayalı diyetler çeşitli vardır.

En popüler olanları düşünün:

Tavuk monodiet

öğün başına 100 gram hakkında - Üç gün boyunca sadece tavuk eti kullanımını sağlar.

gün için toplam, bu tekniklerin fazla altı yapabilirsiniz.

Önemli! Zorunlu boy tavuk mono-diyet süresince yeterli sıvı tüketmektir. en iyi seçenek su olarak kabul edilir, ama burada da yararlıdır bitkisel çaylar ve taze sıkılmış meyve suları içerebilir.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.