Balık kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonlar ise

Yararları ve balık zararları birçok insanın diyetin bir parçası olun. Ürünün Değerli, beslenme diyet ve tıbbi özellikleri, hatta faydalı bir vücut üzerinde etkisi ve ona zengin temettü getirmek.

Ne vitamin balık içerdiği

Büyük ve çok yönlü insan beslenmesinde balık kullanımı. Bu insanlara yararlı maddelerin dolu. proteinler, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar), amino asitler, lipitler, balık yağı, iyot ve mineraller bulunmaktadır. Özel önem balık eti vitamini kompozisyonu olmalıdır. Deniz canlıları, bu rakam daha yüksek tatlı göre anlamlı olduğunu belirtmek gerekir. İşte avantajlı özelliklere yönlü sergileyen vitaminler vardır:

• bir - sağlıklı, deri, saç, mukoza zarları, solunum ve mide-bağırsak yolu, görsel işlevini korumak güçlendirir onkolojik hastalıkların uyarır;
• D - önler kalp hastalığı, aynı zamanda Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere, ve kan damarları, kurtulmak için yardımcı olur depresyon, osteoporoz bağışıklık zihinsel ve fiziksel aktivite geliştirir (Ca ve P alımı içerir);
instagram viewer
• F - bu arhidonovoy, linoleik, linolenik olarak bilinen temel bir yağ asididir, bir. İnsan vücudunda üretilen değil, bu nedenle, gıda bulunması gerekir. "Zararlı" kolesterol konsantrasyonunu azaltmak, malign içine hasar ve dejenerasyon hücreleri korur yapısı, kas-iskelet güçlendirmek D vitamini ile lipid metabolizmasını, hem de etkileşimi güçlendirmek sistem;
• E Cildin yaşlanma, kanser: - yaşlılık ve hastalık onun görevlileri karşı korur. Önler katarakt gelişimi, bağışıklık sistemini, kan basıncı destekler ve kalp fonksiyonu normaldir. Bu kaybetmek ağırlık yardımcı olur;
• C - özelliklerinde madde, bir antioksidan ve bir indirgendir. Bu sağlıklı bir bağışıklık sistemi, iyi bir ruh hali, kolesterol atılımında rol alan gücü ve enerji dalgalanma sağlar. Konsantrasyonu daha az bitkisel besinlerde daha;
• PP - bu serbest radikaller tarafından karşı egzersiz sırasında kan şekeri, tutmaya yardımcı olur, kolesterol göstergelerini düzenler;
• 'H - glikoz işleme katılır, sinir sistemini destekler metabolize eden proteinler yardımcı Yanık yağ yardımcı olur, ama aynı zamanda cilt ipeksi yapar ve elastik ve saç hacmi, parlaklık verir;
• B grubu - ilk etapta, bu riboflavin, tiamin, piridoksin olduğunu. kan hücrelerinin yaşam için çok önemlidir B12 vitamini açısından zengindir Özellikle balık.

Uyarı! Güçlü ve sağlıklı sağlamak için gerekli besin ve yararlı özellikleri ikmal kaynağı olarak balık yemekleri diyet dahil edilmelidir.

Beslenme değeri ve balık kalori içeriği

besin ve enerji değeri yanı sıra balık yararlı özelliklerinin içeriği farklı olabilir. Bu türler ve habitatları bağlıdır. yağ içeriği% 2 ila% 15 veya daha fazlasına değişebilmektedir. Ayrıca değişen ve kalori içeriği edilir. Ama yağlı balık, bazen tam yağlı et ne olursa olsun aşan bu göstergelere göre, hem de hasar halk sağlığı üzerindeki olduğu gibi. Bu nedenle, deniz ve tatlı su sakinleri anlamlı avantajlı özelliklere sahip diyet ürünü olarak kabul.

Avantajlar ve vücuda balık zarar, kalori yemek, teknolojiye bağlı olarak değişir, ürüne uygulanır. önemli ölçüde sigara, kurutma, tuzlama bu rakamları etkilemektedir. vücuda zarar görmüş ve orijinal ürünün yararlı özelliklerinin çoğu nötralize kızarmış balık en yüksek kalori. Nedenle kaynatın ve ekstra yağ eklemeden kullanmak için tavsiye edilir. Bu aynı zamanda yağlar için de geçerlidir, aşırı miktarda rakam için önemli bir hasara neden olabilir.

daha zengin ve daha balık Besin bileşimi et daha çeşitlidir. Mevcut içinde kimyasal bileşikler, değerli terapötik özellikleri ve etkiye sahiptir. Balık yağının iyi bilinen yararları, morina karaciğeri yağı ve benzeri yer almaktadır. D.

İnsan vücudu balık faydaları

Sık kullandığınız takdirde balıkların iyileştirici özellikleri aşikar hale gelmektedir. O çabuk sindirilir ve sindirim sistemi, aksine et, kümes hayvanları içeride kalmaz. Bu, ilk sindirilmiş başlar ve böylece yoğun, sindirilmeyen bir kabuğu vardır ve kas lifleri, yapısında farkından kaynaklanmaktadır. Bu ürünün kullanışlı diyet özelliklerini açıklar.

kuzey sularında yaşayan yağlı balıklar, omega-3 PUFAları ihtiva yararlı özellikleri yardımcı olan Kardiyovasküler patolojilerin gelişimini önlemek periferik kan dolaşımını artırmak, riskini azaltmak tromboz. Kalp hastalığı erken ölümün önlenmesi için tüm bu katkıda bulunur. Bu in vitro yetiştirilen kırmızı balık, omega-3 neredeyse yoktur ve bu nedenle daha az ve faydalı özellikleri bilmeli.

 Deniz türler tiroid bezinin çalışmasını iyileştirmek amacıyla yemek gerekir. Bunlar insan üzerinde yararlı özellikleri büyük bir etkisi vardır iyot yüksek konsantrasyonda içerir. Bu eleman tiroid hormonları üretmek için gereklidir. iyot en büyükçe miktarları iyi bilinmektedir Pollock, ton balığı, pisi balığı, ton balığı, somon yararlı özellikleri ihtiva eder.

Balık yağı, görsel fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır - çoklu doymamış yağ asitleri ve A vitamini özellikleri sayesinde Bu kimyasal bileşikler vizyon geliştirmek ve gece körlüğü gelişmesini engellemektedir. Ve nehir ve deniz canlılarının kolesterol bulunur. Ancak, et aksine, herhangi bir zararı zararlı değildir, çok küçük ve. Ayrıca, deniz ömrü, PUFAların yararlı özellikleri onları varlığına aşırı kolesterol uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Ne yazık ki, nehir balık vücut zarar kolesterol azalma etkilemez.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezna-ryby-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.