Onu pişirmek olarak Yararları ve yulaf ezmesi zararları,

Yulaf ezmesi uzun yararlı ve dengeli beslenme için temel olarak kabul edilmiştir. Bu gerçek, birçok çocukluktan beri öğrendik ama anneannelerimizin bilimin zaman durduğu yerde durmuyor ve araştırma sırasında yeni gerçekleri tanındı. o ayrıntılı olarak incelemek yararlı olmasının nedeni budur, fayda ve yulaf zararı budur.

yulaf ezmesi çeşitleri

mağaza gelmek olması, alıcı maksimum sağlık faydaları alırken, yulaf ezmesi seçmek ne bir problem yaratabilmektedir. Bu sorunun kesin cevabı hepsi belirli bir kullanıcının tercihleri ​​ve kullanılan yulaf olacağı amaçlarına göre, hayır. Böylece, kendi özel özelliklere sahip pulların iki çeşidi vardır:

• "Ekstra";
• "Herkül".

Bunun yanı sıra, sağrı 2 tip, her biri, sırayla, daha yüksek ayrılmıştır, I, sınıf II:

• kırık olmayan;
• şartlandırma.

Kompozisyon, besin değeri ve kalori yulaf

vücuda yulaf yararlı özellikleri çok vitamin ve bileşim içinde eser elementler ile ilişkilidir. It has:

• vitamin B ve E;
• beta-karoten;
• manganez;
• fosfor;
• sodyum;
• magnezyum;
• potasyum;
• flor.

Buna ek olarak, yulaf yararlı organik asitleri içerir; bunlar arasında - nikotinik asit, oksalik asit, erüsik ve folik. Yulaf da lif açısından zengin bir kaynaktır.

Yulaf ezmesi, diğer yararlı tahıllar ile birlikte, yağ önemsiz miktarda içerir. İçinde protein, çok, çok, ama ana parası ve besin değeri olmayan yüksek içeriğidir Bunu özellikleri nedeniyle yavaş bir şekilde vücut tarafından işlenen trudnousvoyaemyh karbonhidratlar. Bununla birlikte, bu oldukça yüksek kalorili bir üründür. hazırlama yöntemine bağlı olarak, tahıl 100 g 88 ila 270 kcal düşer. 350 kcal - Pişmemiş yulaf pul 310 100 g içerir.

yulaf ezmesi Faydalı özellikleri

yararlıdır yulaf ezmesi sağlıklı beslenme hakkında konuşurken, bir örnek vermek ilk ürün olması nedeniyle, neredeyse herkes tarafından biliniyor olması. Ama burada yulaf tanesi daha ayrıntılı kullanım birçok ilgilenmiyor bu. Bu arada, yardım sağlığını ve genç vücudu korumak eşsiz özelliklerinin bir kütleye sahiptir.

tüm tahıl Öncelikle etkili bir sindirim geliştirir. kullanışlı lif mide çalışmalarını geliştirmeye yardımcı olur içinde bu mevcuttur, hazımsızlık ve kolit ile yardımcı olur. Yumuşak zayıflatma özellikleri tahıl, zararlı toksinler ve sindirilmemiş gıda da, boşaltma kabızlık ve saflaştırılmış vücutta.

Bir düşük glisemik indeksi beri Lif ayrıca, kan ve kan pıhtıları önler glikozun düzenlenmesinde rol almaktadır. Bu özellik, kalp hastalığı riskini azaltır. Buna ek olarak, yulaf kompozisyonundaki aktif madde, kalp üzerinde yararlı bir etkiye sahip, zararlı kolesterol ve normal hale tansiyon, düzeyini azaltır.

Buna ek olarak, su ya da süt yulaf yararlı bağırsak sahiptir. Bu mukoza zarının bütünlüğünü geri ve böylece zararlı mikroorganizmaların etkinliğini inhibe yararlı bakterilerin seviyesini korur.

yulaf protein içeriği oldukça düşük olsa da, insan vücudunda protein değişimi uyaran ve emilmesini arttırır yararlı bir vitamini, H, yer alır. Bu özellik yulaf ezmesi hızlandırılmış kas büyümesine yol açar ve bu nedenle kullanımı spor, özellikle erkeklerin düşkün insanları takdir edeceklerdir. Buna ek olarak, kıç bölgelerinden vitamin E cinsel arzu ve sperm aktivitesi üzerinde doğrudan bağlıdır erkek cinsiyet hormonu testosteron, üretiminde ilgilenmektedir.

Değil iyi daha az ve kadının vücut için yulaf ezmesi getiriyor. Bu antioksidan özellikleri nedeniyle olan uzun derinin esnekliğini ve gençliğini muhafaza, hasar, hücre yapısının serbest radikallerin aktivitesini inhibe eder. Yararlı folik asit sinir sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır, bunun nedeni anti-stres özelliklerine yorgunluk ve sinir suşu mücadeleye yardım eder. Dahası, dışarıdan zararlı etkilerine karşı direncini arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve tonda vücudu destekler.

yulaf ezmesi başka önemli özelliği neredeyse herhangi bir biçimde onun avantajını muhafaza etmesidir. Bu tahıl gelen tarifler bir ölçülemez sayıda olmasının nedeni budur.

Su üzerinde yulaf ezmesi faydaları

sütte pişirilmiş gibi birçok tür lezzetli olarak su üzerinde lapası düşünürken, bu yemeğin popülerlik daha kullanımı ve diyet özellikleri ile ilgilidir. Bu lapa genellikle gastrointestinal sistem hastalıkları ile veya ameliyat sonrası iyileşme döneminde hastaların insanlar için beslenme terapisi için reçete edilir. Buna ek olarak, yulaf lapası bu tip seçeneklerin aksine, sütte pişirilmiş, hoşgörüsüzlük laktaz durumunda zarar vermeyecek.

su kaynatılır Yulaf, daha çok kalori (88 kcal) ve bu nedenle de ağırlığının azaltılması kurulmuştur. O geliştirir, metabolizma hızlandırır, uzun süre tokluk hissi verir ve güvenli bir şekilde zararlı toksinleri temizler kaybetmek ağırlık zamanlarda olmaya neden ruh hali ve enerji verir, daha kolay hem fiziksel hem ahlaki olarak. Bununla birlikte, diyet özellikleri yulaf ezmesi, sadece eklenen şeker veya yapay yabancı olmayan saf su bulunur.

Devamı: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polza-i-vred-ovsyanoy-kashi-kak-ee-svarit.html

Bu makale sizin için yararlı olduysa, Beğen koymak ve bizim kanala abone. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmak unutmayın.