Kırmızı aydınlatma, ev tuvaleti için vazgeçilmez bir seçenektir

Yaklaşık iki yıl önce tadilat sırasında banyoma kırmızı ışıklandırma yaptım. Bu özelliği bir Çek otelinde gördüm. Daha iyi uyumama ve gün boyu enerjik hissetmeme yardımcı oluyor. Her şey böyle başladı...

Avrupa'da turistik bir tura çıktık. Bir haftada dünyanın yarısını dolaşmayı başardığınızda böyle bir tur. Günün ilk yarısında, rehberin monoton uğultusu altında, otobüs penceresinden heykellere ve anıtlara bakıyorsunuz. Öğleden sonra, başka bir turist grubunun kalabalığında kaybolmamaya çalışarak başka bir şehirde dolaşan bir rehberin peşinden koşuyorsunuz. Sizi geceleri sadece uyumak için otele getiriyorlar. Sabahları ve yine bir sonraki şehirde anıtlar, heykeller ve bir maraton gözlerinizi yaşartacak vaktiniz yok. Böyle bir tatilden sonra, bir hafta daha işte dinlenmeniz gerekir.

Çek şehri Brno'da otele getiriliyoruz. İlk işim tuvalete gitmek. Düğmeyi çeviriyorum ve kırmızı bir ışık yanıyor. Genç diskoları ve şenlikli aydınlatmayı bir kenara bırakırsak, kırmızı aydınlatmayı sadece televizyonda görürdüm: Sovyet'te filmler, eski filmi geliştirdiklerinde ve aksiyon filmlerinde bir yerde, kahraman operasyonu başarısız olduğunda ve kırmızı ışıklar seslere parladığında sirenler. Bu nedenle banyodaki kırmızı ışık beni biraz şaşırttı.

İlk düşünce: "Muhtemelen bu, uyuşturucu bağımlılarının tuvalete gitmemesi içindir." Bu versiyonun hemen kontrol edilmesi gerekiyordu. Elimi kaldırıyorum, dirseğin içine bakıyorum - damarlar gün ışığından daha iyi görünüyor. Sonra restoranlarda mavi ampullerin kendilerini uyuşturucu bağımlılarından kurtardığını hatırlıyorum. Mavi ışıkta damarlar görünmez.

Sabah resepsiyondaki hostesten aydınlatma hakkında sordum (eski nesil Çeklerin Rusça bilmesi iyi). “Misafirlerle ilgileniyoruz, böylece gece tuvalete gittiğinizde gözleriniz tahriş olmaz ve daha iyi uyuyabilirsiniz” diye yanıtladılar. Deseni kırmak. Eskiden bana kırmızının sinir bozucu olduğu ve dikkat çektiği söylenirdi. Bu yüzden reklamlarda çok sık kullanılır.

Belki bu geziden bu yana bir yıl geçti - Sean Stevenson'ın "Sağlıklı Uyku" adlı bir kitabına rastladım. Yazar, yeterince uyumak için nasıl uyuması gerektiğinden bahsediyor. Önde gelen tıbbi ve bilimsel kuruluşların testlerini, araştırmalarını ve deneylerini ifade eder. Çek otelinin neden kırmızı ışık yaktığını ancak okuduktan sonra anladım.

Mavi ışığın geceleri melatonin üretimini baskıladığı ve normal uyku döngüsünde bozulmalara neden olduğu ortaya çıktı. Bu arada, mavi ışık spektrumu bir monitör, TV, akıllı telefon ve hatta kısmen sıradan bir ampul tarafından yayılır.

Harvard bilim adamları (ve bunu başka kim yapacak), mavi ve yeşil ışığın insan vücudu üzerindeki etkilerini karşılaştırdı. Araştırmalar, mavi ışığın melatonin üretimini iki kat daha fazla bastırdığını ve sirkadiyen ritimleri yeşil ışığa göre iki kat daha fazla değiştirdiğini göstermiştir. Işığın bir kişinin uykusu üzerindeki etkisinin derecesi, dalga boyuna (spektrumdaki konumu) bağlıdır. Buna göre, kırmızı ışık insan vücudu üzerinde en az etkiye sahiptir.

Tadilat sırasında mağazaya gittim ve çok modlu bir LED lamba ile karşılaştım. Hatta bir uzaktan kumanda (24 düğme) ile birlikte gelir. Tuvalette oturup eğlenecek bir şey var - bir disko ayarlayabilirsiniz. Ana ışık beyazdır. Ancak anahtarı tekrar çevirirseniz kırmızı yanar (uzaktan kumanda olmasa bile). Bu modu gece modu olarak kullanıyorum.

Böyle bir aydınlatmadan yararlandıktan sonra, Harvard'ın araştırmalarına dahil olmasının boşuna olmadığını kesin olarak söyleyebilirim. Beyaz ışıkla, tuvalete yapılan bir gece gezisi, tamamen uyandığınız ve ardından tekrar uykuya dalmak için bir saat boyunca yuvarlanabileceğiniz gerçeğiyle sona erdi. Kırmızı ışık göze hiç baskı yapmıyor. Otomatik pilotta tuvalete gidebilir ve bir dakika içinde tekrar bebek gibi uyuyabilirsiniz.