Neden diyetimden süt, şeker ve unu çıkardım

Sağlığıma bakmayı, bağışıklık sistemimi güçlendirmeyi ve hayattan zevk almayı seviyorum. Doğru beslenme, belirli yiyeceklerin tehlikeleri hakkında çeşitli tıp dergilerinden bilgi alıyorum, sıklıkla muayenelere giriyorum ve bir doktorla konuşuyorum. Koruyucu hekimlik çok popüler ve giderek daha fazla ilgi görüyor.

Koruyucu tıbbın faydaları

Tıpta önleyici bir yaklaşım, sağlığınızı ve bağışıklığınızı korumanıza izin verir. Bu yöndeki eylemler bir doktorla birlikte gereklidir, ancak bu konuyla ilgili bağımsız bir bilgi araştırması önemlidir: tıp pratisyenleri tarafından dersler, önde gelen tıbbi yayınlardaki makaleler.

Bu bilgileri alarak doktorun sağlığımla ilgili mevcut durum hakkındaki değerlendirmelerinin ve yaptığı reçetelerin doğruluğundan emin olabilirsiniz.

Süt, şeker ve un. Diyette neden çok fazla

Vücudumuz bir mikrobiyom veya mikroflora içerir - belirli bir yerde var olan belirli bir mikroorganizma kümesi ve kombinasyonu. Mikroorganizmaların genomu kendi çıkarları doğrultusunda çalışır, ancak aynı zamanda insan bağışıklığını da doğrudan etkiler. Bu sakinler hakkında bilgi sahibi olmak, doğru beslenmeyi şekillendirmeye yardımcı olur. Patojen mikroorganizma seviyesini azaltmak için süt, un ve tatlıyı reddettim. Bu ürünleri sebzelerde bolca bulunan lif ile değiştirdim. Diyetteki bir değişiklik de mikroflorayı değiştirir ve ardından bağışıklık sistemi güçlendirilir.

Gaz kromatografisi-kütle spektrometresi yöntemini kullanarak iyi ve patojenik mikroorganizmaların sayısını öğrenebilirsiniz. Yöntem, bağırsak ve mide sakinlerini, miktarını ve kalitesini tanımlar.

Diyette yapılan değişiklikler sonucunda patojenler gerekli besinleri alamazlar ve sayıları azalır, faydalı mikrop kitlesi artar. Ayrıca diyete bağışıklık sistemini güçlendiren bifidobakteriler ve lakto bakterileri ekliyorum.

Bu kadar basit görünen bir şema, mide ve bağırsaklar için elverişsiz mikroflorayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Aşırı yemek de aynı derecede önemlidir. Mide ve bağırsaklarda ek stres yaratır ve mikrobiyomun dengesini bozar, böylece yiyeceklerin sindirimini zorlaştırır.

Bağışıklık sağlığın temelidir

Mikroorganizmaların doğası ve canlılıkları hakkında önemli bilgiler bağışıklığın desteklenmesine yardımcı olacaktır:

1. Et, unlu ürünler, tatlılar gibi ürünlerin çoğu sindirim sırasında mikroorganizmaların gelişimini destekleyen asidik bir ortam oluşturma eğilimindedir. Durumu alkali su ile düzeltmek gerekir.
2. Probiyotik yararlı bakteriler mide ve bağırsakta kolonize edilmelidir. Dokunulmazlık lehine çalışacaklar. Süt ürünleri, lahana ve kuru gıdalarda bulunur;
3. Bazı gıda intoleransları sağlığı etkiler ve diyetten çıkarılmalıdır. Testleri kullanarak neleri hariç tutacağınızı öğrenebilirsiniz;
4. Yemekler arasında en az 12 saat ara veriyorum. Mide dinlenmeli. Akşamları, özellikle ağır karbonhidratlı yiyeceklerle aşırı yüklemeyin.

Doktorla birlikte diyet seçimi, mikrobiyomun belirlenmesi, mide hastalıklarının belirlenmesi bağışıklık sistemini güçlendirmek için önleyici tedbirlerdir.

Nasıl yiyorsun?