Kalbinizi öldüren 5 alışkanlık

Kalbin ritmik atışı mutlu ve uzun ve mutlu bir yaşam için umut veriyor. Ancak bazen alışkanlıklar ona nüfuz ederek kalbin çalışmasını olumsuz yönde etkileyebilir. Onları fark etmek ve ortadan kaldırmak, sağlıklı bir yaşam tarzını hafif bir kalp ile düşünen herkesin görevidir. Bu konu bana yakın ve ilginç.

Hareketsiz yaşam formatı

Uzun süre aynı pozisyonda olduğunuzda ve hatta fazla kilonuz olduğunda, bir süre sonra bel omurgasında ağrı, eklemler, şişlik ve fazla kilo garanti altına alınacaktır.

Böyle bir pozisyona girmemek için, kendinize her gün 20 dakikaya kadar kan pompalayacak ve kalbin ritmik çalışmasını sağlayacak bir hareket ayarlamanız yeterlidir. Bir diyete uymak da önemlidir, ancak sonraki alışkanlıkta bunun üzerine daha fazlası.

Rafine yiyecek

Kokulu ve lezzetli burgerler, tatlı çörekler, soda - bu ürünlerin listesi internetteki gözleri çoktan besledi, ancak kalbin çalışması üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olanlar. Her şeyden önce, büyük miktarda trans yağ ve şekerle baş edemeyen karaciğer acı çeker, fazla yağları kan dolaşımına atar ve zaten damarlara yerleşir. Ve şimdi ritmik bir kalp atışı için baskı yok.

Tütün ve alkol

Sigara, tütün ve alkol hakkında çok şey söylendi, ancak mağazalarda en çok talep görmeye devam ediyor. Tütün ve alkolün zararı açıktır ve herkes bunu bilir, ancak içmeye ve sigara içmeye devam ederek kalplerini hastalıkların ve rahatsızlıkların tuzağına düşürürler. Kanın kalbe pompaladığı damarlar acı çeker, bu da sonunda kendini kötü hisseden kişi olduğu anlamına gelir.

Tütün nefes darlığı, kişinin kendi elleriyle yarattığı ve geliştirdiği bir hastalıktır. Ortaya çıkan hastalıklar hayatı önemli ölçüde kısaltır, bu acılı yolu durdurmak için sigarayı ve alkol almayı bırakmak yeterlidir.

Aşırı fiziksel aktivite

Spor aktivitelerinin faydaları kanıtlanmıştır, ancak uzun süreli kuvvet yükleri kalp için kontrendikedir. Kuvvet antrenmanı sırasında birkaç dakika sürdürülen yüksek kalp hızları, kardiyovasküler sistemin işleyişini olumsuz etkileyebilir.

Egzersiz akıllıca, yaşa uygun ve beslenme açısından yapılmalıdır.

Kaygı ve endişe

Desteklenen yaşam ritmi, bir kişi için birçok zorluk yaratır. Tamamen dinlenememe, sinirlerinize bakamama kaygı ve kaygıya yol açar. Bu niteliklerin uzun vadeli tezahürleri kalbin çalışmasını bozabilir.

Stres, teslim tarihleri, hırs, haklı olma arzusu, size en yakın olanlarla bile skandallara yol açar, baskı artar ve adrenalin serbest kalır.

Damarlara verilen bir darbe onları zayıflatır ve bu yaşam tarzı yavaş yavaş kardiyovasküler sistemin zayıflamasına yol açar. Yaşam tarzını yeniden düşünmek, sorunlara akıllıca yaklaşmak ve onları sakin bir şekilde çözmek önemlidir.

Bu alışkanlıklarınız var mı?