Kan sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak 5 yiyecek

Kan, insan vücudunun temel besin çözeltisidir. Hücreleri oksijenle besler ve karbondioksit "kullanır". Nasıl bir hayat sürüyorum, nasıl yiyorum, kanım da öyle bir niteliğe sahip.

Kan eksikozu

Sıvı olmadığında kan kalınlaşır ve viskoz hale gelir. Damarlardan neredeyse hiç geçmez, hücreleri zayıf besler ve kan dolaşımı bozulur. Uyumak istediğiniz her an tüm organlarda yorgunluk ve ağırlık hissedersiniz, hafıza bozulur. Kan sağlığını iyileştirmek, yaşlılığı ertelemek için her gün çok fazla su ve diğer sıvıları içmeye çalışıyorum - en az sekiz bardak ve bitki besinlerini unutmam: vücutta sıvı tutuyorlar.

Her yemeğe taze sebze salataları ile başlarım. Meyveleri sabahları veya öğünler arasında ara öğün olarak yerim - bu doğru ve vücut için iyidir.

Yeterli miktarda kırmızı balık, sarımsak, turunçgiller, incir, zeytin, pancar, nar, zencefil tüketirseniz kan incelir.

Alkol, şeker, karabuğday, yağlı et, konserve ve tütsülenmiş yiyecekler, soda, patates, muzdan kan kalınlaşır.

Üzüm

Folik asit, demir, C vitamini, B vitaminleri, karbonhidratlar - bu üzümlerde bulunan besin maddelerinin tam listesi değildir. Büyük miktarlarda, ilaç kullanmadan kansızlığı ve kronik yorgunluğu etkili bir şekilde giderir.

Kontrendikasyonlar: Fazla kiloluyum ve mide ülserlerinden muzdaripim, bu yüzden pratikte üzüm yemiyorum ve üzüm suyu içmiyorum. Bu güneşli meyve ayrıca şeker hastalığı, ishal ve kronik akciğer hastalıklarında kontrendikedir.

Havuç

Havuçları tüm denizaşırı meyvelere tercih ederim çünkü onları kanın toksinlerden arındırılmasında ve kansere karşı mücadelede çok faydalı buluyorum. Isıl işlem sürecinde havuç daha da sağlıklı hale gelir.

Önemli! Havuç karoten içerir ve en önemli durum yararlı dozu aşmamaktır, aksi takdirde karaciğer bununla baş edemez. Ayrıca, ülserin alevlenmesi ve bağırsakların iltihaplanması sırasında havuçların diyetten geçici olarak çıkarılmasını tavsiye ederim.

Elmalar

Elmalar gerçek bir vitamin, mineral ve tabii ki demir deposudur. Kalsiyum kanın pıhtılaşmasını normalleştirir, pektinler kolesterol seviyelerini düşürür.

Önemli not: Yüksek asitlikten muzdarip olduğum için mağazada sadece tatlı elma çeşitlerini seçiyorum.

Pancar

Bu şaşırtıcı kök sebzesi, hematopoietik süreçlerde yer alan önemli miktarda B vitamini, demir tuzu, folik asit içerir. Pancar sayesinde kan damarlarının duvarları güçlendirilir, sklerozu önler ve kan dolaşımını normalleştirir. Demir eksikliği anemisinden muzdarip herkese her gün ballı pancar suyu içmesini tavsiye ederim - yarım bardak için 3-4 kez.

Önemli bir nokta: Vazospazm olmaması için suyu içmeden önce buzdolabında üç saat bekletiyorum. Böbrek yetmezliği, böbrek taşı ve gastrointestinal sistem iltihabı olan pancar yemek istenmez.

Karaciğer

Karaciğer bonfile göre daha sağlıklıdır. İçerdiği demir dahil besinler çok iyi emilir. Karaciğeri gerçekten çok seviyorum - tavuk, domuz eti ve sığır eti. Birincisi lezzetli olduğu için, İkincisi kan pıhtılaşmasını engellediği için, kanın pıhtılaşmasını iyileştirir, içindeki hemoglobin seviyesini arttırır, antiinflamatuar vardır davranmak. Pişirme sürecinde faydalı özelliklerini kaybetmemek için karaciğeri her zaman hızlı pişirmeye çalışıyorum.

Annem için bir karaciğer almıyorum, çünkü gut gibi istenmeyen bir hastalığa neden olabileceğinden yaşlılar için kontrendikedir.

Kanınızı hangi yiyecekler temizler?