Beni aşırı yemekten alıkoyan 10 yiyecek

Aşırı yemek, iyi bir figürün ilk düşmanlarından biridir. Kendimi tok hissetmeme yardımcı olmak için iştahımı yiyeceklerle yumuşatmanın harika bir yolunu buldum.

Açıkçası, kilo veren bir kişinin sınırlı diyeti, gastronomik zevk vermede çok güçtür ve özellikle yeterince almanıza izin vermez. Ve özellikle diyetin ilk günlerinde yemek yemeye alışmış kişiler için küçük porsiyonlar sadece açlık hissini yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda iştah o kadar dağılır ki, en az birkaç kek eklemek için önlenemez bir istek vardır. krem. En azından "solucanı öldürmek" için. Bu nedenle, fazla kilo verme arzusu varsa, yapılacak ilk şey iştahınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Ve ben yaptım.

2 popüler iştah bastırma şeması vardır: daha önce iyi bir taze sebze porsiyonu yemeyi içeren ketojenik diyet. her ana öğün ve sadece hayvansal ürünlere izin verilen karbonhidratsız (etobur) Menşei.

Proteinli yiyecekler gerçekten sabit bir tokluk hissi edinmeme yardımcı oluyor, ancak herkes böyle bir diyeti sürdüremez. Ancak, diğerleri gibi.

Beslenme uzmanları, katı diyetlere iyi bir alternatif bulmuşlardır; bu, aşırı yeme olasılığını ortadan kaldırmayı ve bu fazla kiloları herhangi bir özel sorun olmadan kaybetmeyi mümkün kılacaktır.

Bu tür gıda ürünleri buna yardımcı olacaktır:

1. Tavuk yumurtası (tercihen haşlanmış).
2. Yağlı kırmızı ve beyaz balık. Elbette ideal olarak kırmızı - somon, alabalık, koho somon veya pembe somon kullanın. Bu mümkün değilse, gurme somon uskumru veya Atlantik ringa balığının yerini alacaktır.
3. Hemen hemen her diyetin bir numaralı bileşeni olan deniz ürünleri. Kilo veren bir kişinin diyetinde midye, mürekkep balığı, karides ve diğer deniz ürünleri kesinlikle gereksiz olmayacaktır.
4. Et - İdeal olarak, kilo verirken dana eti veya sığır eti yiyin. Tavşana, derisiz tavuğa veya hindiye zarar vermez. Ama domuz eti ve kuzu etini reddettim.
5. Yan ürünler, özellikle karaciğer. Çok miktarda vitamin ve mineral içeriği, açlığı hızla gidermeye yardımcı olur.
6. Sebzeler ve meyveler - Lif, açlığı gidermeye yardımcı olur ve glikoz sizi neşelendirir ve damak tadınızı memnun eder.
7. Mantarlar, herhangi bir yemeği lezzetli ve doyurucu hale getirmek için harika bir fırsattır. Sonbaharda dondurucuları dolu.
8. Doğal Yunan yoğurdu. Vücut için faydalı olan bifidobakterilerin içeriği, aynı zamanda kilo vermenin önemli noktalarından biri olan bağırsak mikroflorasını normal tutmaya yardımcı olacaktır.
9. Meyvelerin şekeri düşük ve lif oranı yüksektir. Doygunluk ve zevk için başka neye ihtiyacınız var?
10. Patates - Bu ürün açlığı iyi giderir. Sadece kızartılmış değil, haşlanmış veya pişmiş yemelisiniz.

Bu çok hoş bir diyet. İştahınızı nasıl yönetiyorsunuz?