Hangi sabah alışkanlıkları kadınların sağlığını korur?

Genellikle sabah uyandıktan sonra kendimi rahatsız hissediyorum. Orada acıyor, sonra acıtıyor, ama daha sık sabahları zaten iğrenç bir ruh hali. Hayatımı nasıl değiştirebileceğimi öğrenmek için sitelere bakmaya karar verdim, böylece her sabah neşe getiriyor.

Sonuç olarak, Klinik Tıp Enstitüsü'nün sunduğu bazı ipuçları buldum. Aşağıda söylenecek her şeyi takip ederseniz, durum olumlu yönde dramatik bir şekilde değişecektir:

• esenlik gelişecek;
• kişi kendini olumlu bir hale getirebilir;
• dikkat yoğunluğu artacak;
• fazla kilo uzaklaşacak;
• enerji ortaya çıkacak;
• sağlıklı ve sağlıklı beslenmeye ilgi olacaktır.

Ama en önemlisi, bir kadının sabaha bayılacağı ve bundan korkmayacağıdır.

Takip edilecek alışkanlıklar

Tavsiyeye katılıp katılmadığınızı değerlendirmeyi ve ardından yorumlarda tartışmayı öneriyorum. Bence bu alışkanlıklarda yanlış veya zararlı hiçbir şey yok.

Aynı anda kalk

Elbette güneşin doğuşuyla birlikte yükselmek en iyisidir. Ancak modern kadınlar her zaman eve yakın çalışmazlar. Bu nedenle isteseniz de istemeseniz de güneşten çok daha erken kalkmanız gerekiyor. Hafta sonları bile her gün aynı saatte kalkmanızda fayda var. Nerede olduğunu hatırlamıyorum, ama sabahları bir insan uyanır uyanmaz hemen kalkmanız ve yatakta yatmamanız gerektiğini okudum.

Bacaklarını esnet

Bir kadının bacaklarının korunması gerekir, özellikle gün içinde dinlenecek zaman yoksa. Sabaha ayaklarımın ısınmasıyla başlıyorum: Onları kendime, arkaya, yanlara doğru çeviriyorum. Sonra ayaklarımla dairesel dönüşler yapıyorum.

Bu ısınma dolaşımı iyileştirecektir.

Yatakta "Yoga"

Evet, yanılmıyorsun. Gözlerinizi açtıktan hemen sonra yapmayı önerdiğim yoga. Belirli bir egzersiz bilmiyorum. Cephaneliğimde bir "bisiklet", değişen bacak kaldırmaları, rotasyonlar var. Her kadın uykudan sonra vücudunu nasıl gereceğine kendisi karar verebilir.

Sabah kuruyemiş

İpuçları arasında sabahları fındık yiyebileceğiniz gerçeğini beğendim: ceviz, yer fıstığı, badem, fındık, ne istersen. Salataya eklenebilirler ama ben kahvaltıdan sonra böyle yemeyi tercih ederim.

Fındık kadın vücuduna ne verir? Sadece sağlıklı yağlar değil, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral. Ama en önemlisi, kuruyemişler mükemmel bir şekilde doyduğu için öğle yemeğinden önce bir şeyler atıştırmak istemezsiniz.

Susuz ve orada değil ve huysuz değil ...

Birkaç yıldır her sabah bir bardak ılık suyla başlıyorum. Aç karnına içiyorum. Bu prosedür kan dolaşımını iyileştirir, sindirim sistemini uyandırır. Ayrıca su mideden, bağırsaklardan geçer ve onları yiyecek artıklarından kısmen "temizler", toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Ama hepsi bu kadar değil. Su kilo vermenize yardımcı olur. Son zamanlarda 15 dakika sonra bir bardak kuru üzüm suyu da içiyorum.

Alışkanlıkları değiştir

Denemeniz gereken her kahvaltı, bulaşıkları değiştirin, elinizi. Sağ elini kullanıyorum ama sabahları sıklıkla sol elime bir kaşık alıyorum. Yemek yerken, beceriksizliğime gülerim. Bu, beyni yeni sinirsel bağlantılar oluşturmaya teşvik etmek için gereklidir. Sonuç olarak, hafıza ve dikkat gelişecektir.

Kahve sağlıklıdır

Tabii ki, büyük bir fincandaki çok kalın kahveden bahsetmiyoruz. Her sabah uyanmama yardım eden bu ilahi içecekten küçük bir fincan kendime izin veriyorum. Bu da güç ve enerji dolu çalışmaya başlayacağım anlamına geliyor.

Gadget'ları rahat bırakın

Modern bir kadının hayatı o kadar düzenlenmiştir ki, aletler olmadan kendini "çıplak" hisseder. Sabah telefon veya tablet almaya vaktim yok. Bilgisayara gelince, akşam yemeğini pişirmeye başladığımda açıyorum - YouTube'da film izliyorum. Ama kızlarımın ve torunumun telefonlarından masada oturmak gibi kötü bir alışkanlığı var. İki aydır onlarla savaşıyorum, bazı değişimler özetlendi. Ama yine de yoluma devam edeceğim.

Bu iyi alışkanlıklar hakkında ne düşünüyorsunuz, kullanmaya başlayacak mısınız, etmeyecek misiniz? Belki yorumlarda paylaşırsınız?