Tatilden "acısız bir şekilde" nasıl çıkıyorum: iyileşme modum

Tatillere hazırlanmayı seviyorum, tıpkı misafirlerin gelişi gibi. Ancak dinlenme günleri uzun sürdüğünde, kendinizle tembellikten ne yapacağınızı bilemediğinizde, atıl durumdan çıkmak çok zordur.

10 gün süren Yeni Yıl tatillerini ele alalım. Tabii bütün gün masada ve masada değilim. Temiz havadayım, hafta içi yeterli zamanın olmadığı en sevdiğim şeyleri yapıyorum, çünkü çok fazla enerji var. Ama sonra kalkıp işe gitmek, iş ritmine yeniden girmek her zaman ağrısız değildir.

Bu, enerjiyi doğru yöne yönlendirmenin yollarını bulmamız gerektiği anlamına gelir. Zor zamanlar geçiriyorum, aynı zamanda ailem, arkadaşlarım da. Ancak paylaşmam gereken bazı yararlı ipuçları var.

Uykuyu geri yükle

Her şeyden önce uyku acı çekiyor. Sonuçta, işe kalkmanıza gerek yok, daha sonra yatabilir ve sabahları daha uzun süre yatabilirsiniz. Tatillerden sonraki ilk iş gününden önce kendim yatağa gidiyorum ve bütün aileyi yatağa koyuyorum.

Bu arada, Sechenov Birinci Moskova Devlet Tıp Üniversitesi Sinir Hastalıkları ve Nöroşirürji Anabilim Dalı doçenti Mikhail Poluektov'un boş uykudan çıkma vizyonu var. İşe gitmeden önce biraz uyumayı öneriyor. Ama akşam zamanında yatmak isteyeceksiniz. Ve uyumayan her şey sonraki günlerde geri dönecek.

Ne yazık ki, bu ilginç teklifi biraz geç öğrendim.

Su

Tatillerde, tatillerde, çeşitli mutfak lezzetlerinin tadını çıkarırız ve alkol hariç değildir. Sonuç, vücudun "kirlenmesi" dir. Sanırım birçoğu benimle aynı fikirde olacak: tatillerden sonra mide ağır geliyor.

Uzun zamandır sorunla başa çıkmama yardımcı olan bir sır biliyordum. Doyurucu bir akşam yemeğinden sonraki ikinci gün, normal suyla başlıyorum. Önce aç karnına ılık su ve ardından günde birkaç kez daha içiyorum. Bu prosedürü hafta boyunca tekrar ediyorum. Ve yine hafiflik ve neşe geri döner.

Akıllı planlayın

Tatillerden sonra enerji dolu gibi görünse de ciddi ve zor şeyler planlamamalısınız. Her zamanki çalışma ritmine yavaş yavaş girmeniz gerekir. Akşam, yarın yapılması gerekenleri bir kağıda çizerim. Üstelik gerekli vakaları ve bekleyebilecekleri işaretliyorum.

Spor aktiviteleri

Bu tür spora kayıtsız kaldım. Ancak koltukta uzun süre boşta yattıktan sonra, bazı fiziksel aktiviteler zorunludur. Sporu da sevmiyorsanız, sadece tatillerde durgun kanı dağıtmak için düşük yükler öneririm.

İş yeri

İşyerinde ofise geldiğimde yaptığım tüm tatil dekorasyonlarını kaldırmak da aynı derecede önemli. Masanın üzerine gazsız, tercihen oda sıcaklığında sade su koydum. Gün boyunca her saat küçük yudumlarla su içerim. Kesinlikle mola veriyorum, sadece masaya uzanıyorum.

Yazdığım her şey şahsen benim tarafımdan doğrulandı. Boşta durumdan çalışma moduna geçmenin tüm bu yöntemleri oldukça etkilidir.

Normal ritme geri dönmeyi nasıl başardığınız konusunda ne tavsiye edebilirsiniz?