Bacaklar neden geceleri kramplar ve bununla nasıl başa çıkılır?

Çok uzun zaman önce bacaklarımda kramplarla karşılaştım. Alt ekstremitelerde keskin bir ağrı ortaya çıktığı için kişinin sadece yatması gerekiyordu. Sebebinin ne olabileceğini bulmaya karar verdim. Geniş liste arasında, uykudaki rahatsızlık durumuna ek olarak, hastalıklar (varis, diyabet) ve magnezyum eksikliği de belirtildi.

Bir terapist görmeye karar verdim. Birkaç test yaptırmam gerekti. Sonra bir flebolog, nörolog ve endokrinolog tarafından muayene edildim. Neyse ki bende hiç varisli damar, şeker hastalığı veya başka ciddi nedenler bulunamadı. Doktor, aşırı soğutmamayı ve bacakları yüklememeyi tavsiye etti.

Orada durmadım ve güncel kalmak için daha fazla bilgi bulmaya karar verdim. Gece uzuvlardaki gece kramplarının diyabet veya magnezyum eksikliğinin başlangıcına işaret edebildiği bulunmuştur.

Çoğu zaman, hamile kadınların vücudunda stres sırasında yeterli magnezyum bulunmaz. Bazı ilaçlar bile bu eser elementi protein diyetlerinde olduğu gibi vücuttan uzaklaştırır.

Vücuttaki magnezyum eksikliğini bir şekilde telafi etmenin mümkün olup olmadığını merak ettim. Bunun için sadece vitamin preparatlarına ihtiyaç olmadığını öğrendim. Her 100 gr'da fesleğen, kişniş, dereotu, fesleğen bu maddenin çift normunu içerir. Diyetin avokado, fasulye, mercimek, bitter çikolata ile çeşitlendirilmesi faydalıdır.

Magnezyum vücudumuzun kalsiyumu emmesi için gereklidir, insan beyni aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Şimdi, işte bazı yararlı ipuçları:

1. Bacak krampları başlar başlamaz onunla topuk üzerine yaslanmalı ve kas gerginliğinin oluştuğu bölgeye masaj yapmaya başlamalısınız. Etkiyi pekiştirmek için, bacağın ayaktan dizine kadar elastik bir bandajla sarılması tavsiye edilir.
2. Her sabah doktorunuzun önerdiği birkaç egzersiz yapmanız gerekir.
3. Tüm çalışma saatleri boyunca topuklu ayakkabı giymemelisiniz. Kıyafet kodu bunu sağlıyorsa, işleri değiştirmeyi düşünmek daha iyidir.
4. Yatmadan önce kontrast banyolar yapmanız, ayaklarınıza masaj yapmanız ve yün çoraplarda daha iyi uyumanız gerekir.

Yukarıda bahsedilen önerileri takip etmeye çalışıyorum. Son zamanlarda, konvülsiyonlar pratik olarak ortadan kalktı. Ama konsültasyon için sürekli doktoruma gidiyorum. Gece bacak kramplarının daha ciddi sonuçlarından nefret ederim.

Hiç benzer bir sorunla karşılaştınız mı, ne tavsiye edersiniz?