Bağışıklığı Güçlendirmenin 6 Yolu
Tıpla hiçbir ilgim olmadığını hemen söylemeliyim. Size anlatmak istediğim her şey, gözlemlerimdir, hatta biri söylenebilir, günlük deneyim. "Önemli" yıllarımda, bunu güvenle ilan edebilirim.
Kanımca soğuk algınlığının başladığı dönemde sağlığınıza özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Bazı kötü alışkanlıklardan vazgeçmenizi öneririm. Şimdi size onlardan bahsedeceğim.
Abur cubur ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçin
Sağlıklı ve doğru beslenmenin destekçisiyim ve aileme de öğrettim. Nitekim, yüksek kaliteli yiyecekler, bağışıklığı desteklemek için gerekli olan yeterli vitamin ve eser elementlere sahiptir. Tabii bazen prensiplerimden sapıp "zararlı" tatlılar pişirdim ama bu çok enderdi.
Diyetin aşırı ısıl işlem görmeyen taze doğal ürünlerin hakim olması gerektiğine inanıyorum. Masada her zaman taze meyveler, sebzeler ve çeşitli baharatlı otlar var.
Ayaklarınızı sıcak tutun
Nasıl dediklerini hatırlayın: baş soğuk ve bacaklar sıcak olmalıdır. Çıplak ayakla yürümeyi severim ama sadece yazın sıcak kumda. Geri kalan zamanlarda terlik giyilmesi gerekir. Bu sadece bir alışkanlık değil: yıllar önce, ayakları soğuk olan bir kişinin vücudun koruyucu özelliklerini keskin bir şekilde azalttığını, bağışıklığı azalttığını öğrendim.
Çocuklarım ve torunlarım dairede ya terliklerle ya da çoraplarla dolaşıyorlar ama çıplak ayakla değil. Soğuk mevsim söz konusu olduğunda, kışlık ayakkabıların kalitesini her zaman kontrol ederim. Otobüs durağında otomatik bomu beklerken ayaklarınız donmaya başlarsa, daha sıcak bir seçenek seçmeniz gerekir.
Ancak sürekli kullanım için kalın örgü çorap kullanmamak daha iyidir. İçlerinde bacaklar yükselir ve bu mantar hastalıklarına neden olabilir. İnanın ondan kurtulmak o kadar kolay değil.
Uykuyu unutmamalısın
Neredeyse çalışan her insana uyku eksikliği eşlik eder. Bununla ilgili çok şey okudum ve 8 saatten az uyursanız vücudun gerekli dinlenmeyi alamadığını anladım. Ve bu, bağışıklık sisteminin arızalandığı anlamına gelir, bu nedenle hastalıklardan kaçınılamaz ve vücudu restore etmenin daha zor olacağı anlamına gelir.
Her zaman günde en az 8 saat uyumaya çalıştım. Her zaman günlük rutini takip etmeye çalışırım. Ancak bunun için, her şey için yeterli zaman olduğunda böyle bir yaşam ritmi geliştirmeyi başarmadan önce yıllarca irade eğitmek zorunda kaldım: iş ve dinlenme için.
Kötü alışkanlıklardan uzak
Sağlıklı bir yaşam tarzının destekçisiyim. Ailemde kimse sigara içmiyor veya içmiyor. Belki de bu yüzden nadiren hastalanırız. Ancak sigara içenlerin ve içenlerin viral enfeksiyonlara maruz kalma olasılığı daha yüksektir.
Kötü alışkanlıklardan vazgeçmenizi tavsiye ederim çünkü sağlık en önemli şeydir, herhangi bir parayla satın alamazsınız.
Stresten kaçınmak
Günümüz dünyasında stresli durumlardan kaçınmak zordur. Bazen ruh halini sıfıra indirmek için bir haber bülteni izlemem yeterli oluyor. Ve çocuklarla veya kocayla ilgili sorunlar varsa, uyku aralıklı hale gelir.
Bu durum, bağışıklık sistemini büyük ölçüde baskılar. Ailem stresten kurtulmama yardım ediyor, etrafımı dikkat ve özenle sarıyorlar. Ben de onlara aynı şekilde cevap veriyorum. Sevgi ve dikkat, stres ve depresyon için en iyi ilaçtır.
Daha fazla hareket et
Hayır, herkesi beden eğitimi ve spor yapmaya teşvik etmiyorum, diğer her şeyi arka plana itiyorum. Bilgisayar başında kesintisiz oturan çocuklarıma böyle bir yaşam tarzının zayıfladığını hep söylüyorum. vücudumuz gevşek hale gelir, bağışıklık sistemi soğuk algınlığı ile baş edemez hastalıklar. Onları kalkıp keyfi egzersizler yaptırıyorum (neyse ki onlarla yaşıyorum).
Benim için sabah kendi evimde küçük bir koşu ile başlıyor. Hayvanları beslerken, ahırı temizlerken egzersiz devam ediyor. Ancak böyle bir yük yeterli değil, bu yüzden saat 4'te her zaman spor yapmaya gidiyorum. İşin garibi, İnternet'i bana egzersizler sağlıyor.
Tüm tavsiyelerim, belki birileri ciddiye almaz, ancak bazı adımlar bile hastalık olasılığını erteleyecektir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren insanların daha az hastalanıp daha hızlı iyileştiğine katılıyor musunuz?