Karnabaharın faydaları nelerdir ve vücuda zarar verebilir mi
Karnabahar, metabolik sürece aktif olarak katılan bir üründür. Eşsiz bileşimi nedeniyle karnabahar, toksinlerin lenf ve kandan uzaklaştırılmasında yararlı bir etkiye sahiptir. Dünyada yaygın olan prostat kanseri de dahil olmak üzere kanserle mücadelede profilaktik bir ajan erkekler.
Karnabahar en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul edilir ve bunun birçok nedeni vardır. Bu ürünün temel olumlu nitelikleri nelerdir ve herkes için yararlı olup olmadığı bu makalede tartışılacaktır.
Faydaları, karnabaharın sahip olduğu benzersiz bileşimde yatmaktadır. Onun sayesinde sebze yardımcı olur:
- kanser hücreleriyle savaş;
- kalp ve damar hastalığı riskini azaltmak;
- beyin aktivitesini artırmak;
- kilo azaltmak;
- vücuttaki herhangi bir enflamatuar reaksiyonu ortadan kaldırın.
Karnabahar, doğal antioksidan kaynakları olan turpgiller ailesine aittir. Bu, her türlü çalışma ile doğrulanmaktadır. Zengin bir dizi vitamin ve fenolik kombinasyon, onu diyette vazgeçilmez kılar. Çeşitli insan kategorileri için yararları ve zararları bulmak için kalır.
Yalnızca bilimsel gerçeklere dayanarak, karnabaharın listelenen tüm değerli özelliklere karşı önleme yeteneğinin olduğunu not ediyoruz. nörodejeneratif bozukluklar, hem erkeklerde hem de kilo kaybına ve hormonal seviyelerin normalleşmesine katkıda bulunan vücuttaki toksinlerin sindirimini ve atılmasını iyileştirir. KADIN.
- Sadece 100 gr lahana günlük C vitamini değerinin% 70'inden fazlasını içerdiği unutulmamalıdır. Bu sayede ürün vücutta kanser hücrelerinin oluşumuna neden olan oksidatif reaksiyonların azaltılmasına yardımcı olur. Ek olarak, az miktarda karnabaharın sürekli tüketimi, artan bağışıklık nedeniyle enfeksiyonlarla ve soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olur.
- K vitamini eksikliği, dengesiz bir diyetin sonucudur. Karnabahar, bu önemli unsurun eksikliğini telafi eder. Biraz zeytinyağı veya ekşi krema ile günde 100 gr tüketmeniz yeterlidir. K vitamini, yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle daha iyi emilmesi için yağa ihtiyaç vardır.
- Karnabahar düşük kalorili bir üründür - 100 g'da sadece 25 kcal. Bu ürünün kullanımı, gerekli besinleri kaybetmeden fazla kilolardan kurtulmaya karar verenler için mükemmel bir seçimdir.
- Karnabahar, retinayı herhangi bir zararlı etkiden koruyan gerekli maddeyi - sülforofanı içerdiğinden, göz sağlığı için de yararlıdır. Bu nedenle karnabahar kullanmak gözlerinizi olası kataraktlardan ve görme kaybından koruyacaktır.
Yararlı özelliklerini kaybetmemek için karnabaharı pişirmenin en iyi yolu su, bitkisel yağ ve limon suyu ekleyerek kısık ateşte hafifçe kızartmaktır. En sağlıklı yol, humus gibi ev yapımı soslarla çiğ yemektir.
Bu değerli ürün herkes için faydalı değil. Aşırı karnabahar tüketimi hipotiroidizmi kışkırtır. Ancak, yalnızca halihazırda iyot eksikliğinden muzdarip olanlar için tehlikeli kabul edilir. Geri kalan insanlar için, vücudu faydalı maddelerle doyurmak için ılımlı bir karnabahar tüketimi yeterlidir.
Gaz üretimi artmış insanlarda karnabahar dahil herhangi bir lahana kullanımı durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, ürolitiazise aşina olanlar veya nadiren ve en küçük porsiyonlarda kullananlar için karnabahar yemeklerinden vazgeçmeye değer.
Yani, bir sonuç çıkarılabilir: karnabahar en yararlı sebzelerden biridir. Önemli olan, kullanımında ölçülü davranmaktır ve o zaman zarar hakkında konuşmak zorunda kalmayacaksınız.
Lütfen bu muhteşem ürün hakkındaki görüşlerinizi yorumlarda yazın.
Bu makale sizin için yararlı olduysa, lütfen beğenin ve kanalımıza abone olun. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmayı unutmayın.