Neden çorapla uyumaya başladım ve ne oldu

Çabuk uykuya daldığımı söyleyemem. Ben de ondan önce övünemezdim.

Uyku kalitesi hayatımızı büyük ölçüde etkiliyor! Uyku eksikliği, özellikle kronik uyku, genel olarak kalp hastalığını, depresyonu ve anksiyeteyi şiddetlendirebilir. Sistematik uyku eksikliği olan bir kişi her zaman bakar çok daha yaşlı ve daha kötü iyi uyuyan birinden. Ve çok istiyorum gençliği daha uzun tut!

Akşam uyumak benim için her zaman bir sorun olmuştur. Geceleri daha iyi saklanmak için dönebilmek, tuvalete koşmak ya da üşümekten kaçmak için defalarca uyandım. Daha hızlı ve daha iyi uykuya dalmak için her şeyi denedim. 2 saat yatmadan önce yürüyüş, duş ve keyifli müzik. Daha doğrusu, müzik bile değil, ama kuşların ötüşünü açmayı seviyorum. Ama hiçbir şey yardımcı olmadı.

Koreli araştırmacıların genel olarak uyku kalitesinin ve hızlı uykuya dalmanın çoraplardan etkilenebileceği sonucunu okuduğumda. Başlığı bir önizlemeyle bağladım ve bilim adamlarının neden çorapla uyumayı tavsiye ettikleri hakkındaki makaleyi dikkatlice okudum. Başlangıç ​​olarak, bu makaleden bir alıntı yapacağım:

Çekirdek vücut ısınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar hızlı uykuya dalacaksınız.

Vücut, ciltteki kan damarları yardımıyla ısıyı düzenler. Sıcak olduğunuzda beyniniz kan damarlarınızın genişlemesi için sinyal verir. Bu şekilde, vücudun orta kısmından gelen daha sıcak kan vücuda yayılır ve bu işlem sırasında soğur. Vücut ısısı düşük olduğunda, beyin, damarlara, derinin yüzeyine kan akışını sınırlayarak daralma sinyali verir.

O zaman bacakları hatırlama zamanı. Avuç içi ve ayaklar vücudun en verimli ısı değiştiricileridir. Saçları yoktur ve cildin diğer kısımlarının aksine genellikle açıktırlar. Araştırmacılar, bacakları yatmadan önce ılık suda veya çoraplarla ısıtmanın kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bundan, merkezi vücut ısısı soğuk ayaklarla uyurken olduğundan daha hızlı düşer. Bu, daha hızlı uykuya dalacağınız anlamına gelir. Uzuvların cildi ile karın (veya distal-proksimal sıcaklık gradyanı) arasındaki sıcaklık farkı, daha hızlı uykuya dalma olasılığının ana göstergesidir.

İşte yaptığım sonuçlar. Gerçek şu ki, görünüşe göre kan dolaşımıyla ilgili problemlerim var. Ayaklar her zaman soğuktur, sıcakken bile daha hızlı donarlar. Bu nedenle merkezde sıcaklığı düşürmek yerine tam tersine yükselir. Bence hepsi öyle değil. Ayakları üşümüş birçok insanın problemi yok, bu yüzden beni anlamayacaklar. Hepimiz farklıyız. Ama inanıyorum ki benim gibi bir tutku ile hala çok şey var ve hepiniz için makalem faydalı olacak.

Doğru çorap seçimi.

Açıklama, uyumak için çorap seçimi için ipuçları sağladı. Gerçekten, ilk başta, bu çorapların benim için hoş olup olmadığının önemli olmadığını düşündüm. Ama yanılmışım, elastik bantla çorap giymenin hiçbir etkisi olmadı.

Sonra ayak bileklerini tamamen kaplayan, ancak elastik bant olmadan baskı yapmayan optimum uzunlukta çorapları seçtim. Piyasada çok ince örgülü çok sıcak yünlü çoraplar buldum. Kaba bir viskozla, deneyim de başarısız oldu, bu yüzden hemen söylüyorum - böyle satın almayın. Örgü örülmeli, oldukça yoğun olmalı ve malzeme doğal pamuk ve yün içermelidir.

Genel etki ve deneyimden elde ettiklerim - çorapla uyumak:

- Sadece hızlı bir şekilde uykuya dalmakla kalmadı, aynı zamanda daha uzun uyumaya başladı.

- Geceleri tuvalete gitmek için bile pek uyanmıyorum.

- Sabah uyuduğumu ve dinlendiğimi hissiyle çalar saat olmadan uyanıyorum. Bu, bioritmlerimin normale döndüğü anlamına geliyor.

- Gün boyunca her zaman iyi bir ruh hali vardır ve uykululuk, ilgisizlik, sinirlilik yoktur. Çok hareket etmek, şaka yapmak, gülmek istiyorum!

- Artık basınç zıplamaz ve kalp eskisi gibi sol omuz altına vermez. (Belki de bu aynı zamanda kalp için karmaşık vitamin alımından da kaynaklanmaktadır).

Son olarak, meslektaşlarımın bana şu soruyu sormaya başlamasıyla övünüyorum: "Aşık mısınız? Neden bu kadar parlak ve güzelsin? " Ben sadece yeterince uyuyorum!

ŞİMDİ BEĞENİLER İÇİN TEŞEKKÜRLER;) VE KANALA ABONELİĞİ.

Yaraya yapıştırılmadan önce alçının neden kesildiğini biliyor muydunuz?

Çinliler serebral dolaşımı iyileştirmek için dört ayak üzerinde yürümeyi tavsiye ediyor (Çin tekniği)