Hayatınızı uzatmak için günde uyumak ne kadar sürer?
Sabah uyanan her insan, özellikle her gün işe erken kalkmanız gerekiyorsa, biraz daha sıcak bir yatakta uzanmayı hayal eder.
Çoğu insan yataktan sabah 6'da sorunsuz bir şekilde kalkarken, diğerleri saat 9-10'u gösterdiğinde bile gözlerini açamıyor.
Uzun süreli uyku gerçekten faydalı mı yoksa insan vücudunu olumsuz etkiler mi?
Okulda çocuklara uyku için en uygun zamanın 8 saat olduğu öğretilir. Boulder'daki Colorado Üniversitesi'ndeki bilim adamları, süresi 6 ila 9 saat arasında değişen uykunun faydalı olduğunu keşfettiler.
Bu tür sonuçlara varmak için 40-69 yaş arası 461.000 kişiyi 7 uzun yıl boyunca gözlemlemeleri gerekiyordu. Bu gruptaki insanlar hiçbir zaman kalp krizi geçirmedi.
Bilim adamları 6 saatten az uyuyan kişilerin bu rahatsızlıkla karşılaşma riskinin% 20 arttığını öğrenmeyi başardılar.
Morpheus'un kollarına 9 saatten fazla teslim olanlar,% 34 daha sık kalp krizi geçirme riski altındaydı.
Bir kişinin kalp hastalığına genetik yatkınlığı varsa, kalp krizi geçirme riski% 18 oranında azalır.
Bütünleştirici fizyoloji doçenti Celine Vetter bile sağlıklı uykuyu doğru beslenme ve egzersizle eşitliyor.
Kuşkusuz kısa bir uyku, özellikle düzenli ise vücut ve insan sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.
Ancak zaman zaman bir kişi uyku programını bozarsa ve belirtilen süreden daha az veya daha fazla uyursa, korkunç ve ölümcül bir şey yoktur.
Makalemiz sizin için faydalı olduysa, lütfen parmağınızı yukarı kaldırın ve kanala abone olmayı da unutmayın. Bir sonrakine kadar!