Dedem 81 yaşında, 60 yaşında ve 55 yaşında.

Uzun Ömür nedir? Kimileri için genç görünmek, kimileri için ise sağlıklı ve güçlü görünmek, önümüzdeki gün için enerji dolu görünmektir. Uzun ömür birkaç faktöre bağlıdır: doğru beslenme, günlük egzersiz, stresli durumların azaltılması.

Öyleyse başlayalım. Dedem 81 yıl önce 8 ay önce döndü. Ve demeyi sevdiği gibi: "81 yaşındayım, ama 55 yaşındayım". Ve kendi kendime, yaşına göre yeterince genç göründüğünü fark ettim.

Onu çok sık görmüyoruz, ancak yine de, kendisini nasıl bu şekilde tutmaya çalıştığını bize biraz anlatmasını istedim. Kendisinin bilmediğini, sadece özel bir günlük rutine ve uzun süredir kendisiyle birlikte takip edilen birkaç basit ilkeye bağlı kaldığını söyledi.

1. Gıda

Sadece iç sağlığınız değil, aynı zamanda dış sağlığınız da gastrointestinal sisteminizin (GIT) açık ve iyi koordine edilmiş çalışmasına bağlıdır. Ayrıca bilim adamları, tüm hastalıkların% 96'sının gastrointestinal sistemin bozulması nedeniyle hastalıklar olduğunu bulmuşlardır.

Tüm durumlar için birçok diyet ve diyet vardır, ancak bir beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı sizin için doğru beslenmeyi bulabilir. Diyet sadece bir öğün değil, tüm yaşam tarzı gibi olmalıdır.

Kısmen, böyle bir teoriye bağlı kalıyor ve bunu uzun süredir biliyordu (yaştaki insanlar gerçekten çok akıllıdır). Sadece diyet kelimesini kullanmıyor.

Dediği gibi basit kurallara bağlı kalmaya, günde yaklaşık 2 litre su içmeye ve 18: 00'den sonra yemek yememeye çalışıyor. Yine de şekeri neredeyse tamamen bıraktı ve bala geçti.

Şeker alımını azaltmak ayrıca mukus üretimini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur (burun akıntısı ve öksürük oluşumunu azaltır). (Bilimsel gerçek)

2. Spor

Hepimiz en az fiziksel aktivitenin bile formda kalmanıza yardımcı olabileceğini biliyoruz. Buradaki en önemli şey pes etmemek!

Ne kadar zaman harcarsanız harcayın, egzersiz sırasında dopamin hormonları salınır, bu sadece benlik saygısını artırmakla kalmayacak, aynı zamanda genel olarak kendinizden ve yapmak.

Spor, aynı zamanda hayatının ayrılmaz bir parçası, uzun zaman önce, profesyonel düzeyde atletizmle uğraşıyordu, şimdi koşuyor biraz zor, ama sabahları egzersiz yapmayı seviyor ve sonra dışarı çıkıp dolaşıyor, yavaş bir adımla hızlı.

Evet ve gün içinde pek çok aktivite var ama bana şunu tavsiye etti:
"Nadiren zorla bir şeyler yapmaya çalışın, çünkü gelecekte sağlığınızı kesinlikle etkileyecektir."

3. Stres

21. yüzyılda tüm insanların ana düşmanı. Stres bizi her yerde çevreliyor: ev, iş, aile, kötü alışkanlıklar. Stresle başa çıkmanın birkaç yolu vardır: sağlıklı uyku ve sessizlik.

Büyükbabanın stresi sık sık ziyaret edilmez ve genel olarak sakin bir kişidir, ancak böyle bir şey olursa panik yapmamayı tercih eder. ve kafanızı bununla doldurun ve biraz uyuyun veya tüm elektrikli aletleri kapatın ve yaklaşık 20 dakika oturun. Sessizlik.

Genel olarak çok yardımcı olduğunu söylüyor ama maalesef yargılayamıyorum.

Boş zamanlarınızda okumanızı tavsiye ederim:
4 yılım var, domateslerde fitoftora yok - sırrım.
Yabani otları öldüren bir bitki - beklenmedik bir yardımcı!
Ülkedeki karıncalardan iyotla nasıl kurtuldum - birkaç gün içinde

<<Makaleyi beğendiyseniz,tarafındanparmağını kaldırvekanala abone ol,bahçecilik ve kamyon çiftçiliği dünyasından haberleri takip etmek,iyi şanslar!>>